中午飯吃什麼東西?怎樣做？
中午我一個人吃飯的時候喜歡吃蛋炒飯。因為蛋炒飯做飯簡單容易烹飪，營養豐富。
配料:米飯一碗，雞蛋兩個，火腿腸，黃瓜，玉米，蔥。首先我們將火腿腸切丁，黃瓜切丁，玉米掰成粒，蔥切小段。起鍋燒油，熱鍋冷油，將雞蛋打到碗里，打散，油熱後將雞蛋倒入，翻炒，加入火腿腸翻炒，加入黃瓜丁玉米繼續翻炒，倒入準備好的米飯，翻炒均勻，加入食用鹽調味，可以加入生抽或者耗油提鮮（不喜歡的可以不加），炒好後加入蔥，翻炒均勻即可出鍋。
蛋炒飯裡面配菜有雞蛋，火腿腸，黃瓜，玉米搭配，營養豐富。眾所周知雞蛋含有人體必不可少的8種胺基酸，並且與人體組成極為相似，人體對雞蛋的吸收高達98%，蛋黃中含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素A，維生素D以及維生素B。
所以中午一個人吃一份美味營養的蛋炒飯是不錯的選擇哦。
一日三餐怎麼吃最合適？
分享一種簡單健康的飲食方法「211」飲食法：就是每頓飯記得兩個拳頭蔬菜，一拳頭主食，一拳頭瘦肉。這樣吃既吃不胖，也能品嘗到美味。
蔬菜記得一定要少油少鹽，輕加工~
分享三張圖，早餐，午餐，雜糧饅頭~
大家在家一般中飯都吃什麼啊？
想吃什麼做什麼，一個人的生活也要有活力，我一般會嘗試做新菜或者甜品犒勞自己！(遠在異鄉會有孤獨感，如果你遠離家鄉，肯定想吃媽媽做的菜，自己嘗試著創造美味！）
早中晚餐，營養搭配？
早餐：能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的穀類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。
穀類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
午餐一般11點半到12點最好，多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆製品是優質植物蛋白質的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆製品中的微量元素吸收。
在選擇葷菜時，也要儘量點較清淡的，如宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。飯後甜點，水果是最適合的選擇。
飲料最好選擇茶等鹼性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達到酸鹼平衡。同時又富含抗氧化物質，可以清除體內垃圾。
不要選擇油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過高，經常吃是一定會發胖的！炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高。
中餐和午餐都可以吃些什麼呢？
中午吃什麼好1雞蛋成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。2 肉類肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。3 魚類魚肉的營養價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們日常喜歡食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營養。4 蔬菜每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。5 水果飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來幹勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。希望能夠幫助到你，祝生活愉快，謝謝採納
請問夏天早中晚餐最好吃些什麼？
夏季晚餐讓雜豆粥「唱主角」，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。夏季晚餐應該多吃這些食物一天中的營養儘量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素凈一些，到了食慾不好的夏季，晚餐更不要過於豐盛。
中午我一個人吃飯的時候喜歡吃蛋炒飯。因為蛋炒飯做飯簡單容易烹飪，營養豐富。
配料:米飯一碗，雞蛋兩個，火腿腸，黃瓜，玉米，蔥。首先我們將火腿腸切丁，黃瓜切丁，玉米掰成粒，蔥切小段。起鍋燒油，熱鍋冷油，將雞蛋打到碗里，打散，油熱後將雞蛋倒入，翻炒，加入火腿腸翻炒，加入黃瓜丁玉米繼續翻炒，倒入準備好的米飯，翻炒均勻，加入食用鹽調味，可以加入生抽或者耗油提鮮（不喜歡的可以不加），炒好後加入蔥，翻炒均勻即可出鍋。
蛋炒飯裡面配菜有雞蛋，火腿腸，黃瓜，玉米搭配，營養豐富。眾所周知雞蛋含有人體必不可少的8種胺基酸，並且與人體組成極為相似，人體對雞蛋的吸收高達98%，蛋黃中含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素A，維生素D以及維生素B。
所以中午一個人吃一份美味營養的蛋炒飯是不錯的選擇哦。
一日三餐怎麼吃最合適？
分享一種簡單健康的飲食方法「211」飲食法：就是每頓飯記得兩個拳頭蔬菜，一拳頭主食，一拳頭瘦肉。這樣吃既吃不胖，也能品嘗到美味。
蔬菜記得一定要少油少鹽，輕加工~
分享三張圖，早餐，午餐，雜糧饅頭~
大家在家一般中飯都吃什麼啊？
想吃什麼做什麼，一個人的生活也要有活力，我一般會嘗試做新菜或者甜品犒勞自己！(遠在異鄉會有孤獨感，如果你遠離家鄉，肯定想吃媽媽做的菜，自己嘗試著創造美味！）
早中晚餐，營養搭配？
早餐：能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的穀類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。
穀類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
午餐一般11點半到12點最好，多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆製品是優質植物蛋白質的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆製品中的微量元素吸收。
在選擇葷菜時，也要儘量點較清淡的，如宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。飯後甜點，水果是最適合的選擇。
飲料最好選擇茶等鹼性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達到酸鹼平衡。同時又富含抗氧化物質，可以清除體內垃圾。
不要選擇油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過高，經常吃是一定會發胖的！炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高。
中餐和午餐都可以吃些什麼呢？
中午吃什麼好1雞蛋成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。2 肉類肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。3 魚類魚肉的營養價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們日常喜歡食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營養。4 蔬菜每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。5 水果飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來幹勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。希望能夠幫助到你，祝生活愉快，謝謝採納
請問夏天早中晚餐最好吃些什麼？
夏季晚餐讓雜豆粥「唱主角」，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。夏季晚餐應該多吃這些食物一天中的營養儘量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素凈一些，到了食慾不好的夏季，晚餐更不要過於豐盛。
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