熬夜吃什麼好？
臨床顯示，吸煙發生腦梗的幾率是不吸煙的2.5倍，高血壓患者吸煙發生腦梗的幾率提升20倍。吸煙使體內的二氧化碳濃度升高，血管收縮，形成了動脈硬化，腦血量減，血小板形成集合，最終引起了腦梗的發生。
人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。
久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、腌菜等。
食物經過油炸之後，雖然「色、香、味」俱全，但不利於血管血液健康。長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
預防腦梗，3件事要做對！
1、多α-亞麻酸
α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。
2、懂方法
腦梗前的識別方法：1-2-0識別法
「1」：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；
「2」：檢查兩隻手臂，是否有單側無力、麻木；
「0」：聆（零）聽講話，是否清晰。
3、好心情
常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，呼出的氣體可以毒死一隻小白鼠。特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。
上夜班的女人要吃什麼好？
蘋果和香蕉非常好，蘋果是維C含量非常多的食品，可以保證你不會生病。香蕉里有鉀，對心臟和免疫系統非常好，還可以防止便秘。另外平時可以喝點蜂蜜水，提高免疫力，腸胃可以的話喝點牛奶，蛋白質很豐富，如果你是女性對皮膚好的.
女人常上夜班喝什麼好？
您好，一般長期上夜班的情況下，容易導致人體內分泌系統功能紊亂，生物鐘紊亂，可以引起內分泌失調，出現月經不調，以及皮膚老化加快。我想這都是女性不願意看到的。建議喝點銀耳蓮子粥。和麥冬茶。平時有條件可以多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、綠色青菜等。多吃橘子、西瓜、水蜜桃等水果，多喝牛奶等。謝謝
50歲以後，不想腦梗，謹記：少做三事，少吃三物！
少做三事
1、少抽煙
臨床顯示，吸煙發生腦梗的幾率是不吸煙的2.5倍，高血壓患者吸煙發生腦梗的幾率提升20倍。吸煙使體內的二氧化碳濃度升高，血管收縮，形成了動脈硬化，腦血量減，血小板形成集合，最終引起了腦梗的發生。
2、少食甜
人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。
3、少久坐
久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。
少吃三物
1、鹹菜
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、腌菜等。
2、油炸
食物經過油炸之後，雖然「色、香、味」俱全，但不利於血管血液健康。長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
3、酒精
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
預防腦梗，3件事要做對！
1、多α-亞麻酸
α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。
2、懂方法
腦梗前的識別方法：1-2-0識別法
「1」：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；
「2」：檢查兩隻手臂，是否有單側無力、麻木；
「0」：聆（零）聽講話，是否清晰。
3、好心情
常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，呼出的氣體可以毒死一隻小白鼠。特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。
上夜班的女人要吃什麼好？
蘋果和香蕉非常好，蘋果是維C含量非常多的食品，可以保證你不會生病。香蕉里有鉀，對心臟和免疫系統非常好，還可以防止便秘。另外平時可以喝點蜂蜜水，提高免疫力，腸胃可以的話喝點牛奶，蛋白質很豐富，如果你是女性對皮膚好的.
女人常上夜班喝什麼好？
您好，一般長期上夜班的情況下，容易導致人體內分泌系統功能紊亂，生物鐘紊亂，可以引起內分泌失調，出現月經不調，以及皮膚老化加快。我想這都是女性不願意看到的。建議喝點銀耳蓮子粥。和麥冬茶。平時有條件可以多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、綠色青菜等。多吃橘子、西瓜、水蜜桃等水果，多喝牛奶等。謝謝
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