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虛恭吃什麼 身子虛吃什麼?

2023年09月27日

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身體太虛了,平時吃些什麼食物比較好呢?
身體太虛了,平時吃些什麼食物比較好呢?這要看那種虛,如果是氣血虛,那麼平時多注意飲食的均衡搭配,就能進行很好的調理。如果是身體免疫力下降導致的容易生病,而造成的身體虛,那麼不僅需要從飲食上調整,還需要運動配合提升體質。
其實如果養成一個良好的飲食和生活習慣,就不用擔心身體虛的問題。飲食上調理身體,最重要的就是每一種食物都要吃到,並且多攝入營養密度高的食物,比如:雞蛋/牛奶/豆製品/魚肉/動物精瘦肉/堅果/蔬菜/水果/穀類尤其是粗細搭配(如:燕麥/紫米),平時還可以使用一些如:紅棗/銀耳/蓮子等食物進行調理。
除飲食以外,平時還應該注意每天早睡早起,熬夜會降低人體的免疫力,還會導致便秘,而便秘也會導致人體的免疫力降低,另外每天要有適量的運動,運動不僅可以幫助增強體質,提高免疫力,還能夠控制體重。
腎虛吃什麼最好?
男性腎虛食補之巧克力:巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為,巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官,讓人們更期待兩性之樂。在西 方諸國,自15世紀以來,巧克力就被視為激發性愛的營養食物,尤其是西班牙人,世代把它當作一種刺激性慾的藥物。所以在做彌撒前,教堂內嚴禁食用巧克力。 而它卻是「情人節」能讓情人們「性」福的最好禮物。
男性腎虛食補之蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜製品。
男性腎虛食補之韭菜:又名起陽草、壯陽草、長生韭,是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效。
男性腎虛食補之大蔥:蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身。蔥的營養十分豐富,它能良性刺激性慾。研究表明,蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰。
男性腎虛食補之雞蛋:雞蛋是性愛後恢復元氣最好的「還原劑」。雞蛋富含優質蛋白,它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感,而且,它在體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子質量,增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。

男性腎虛食補之果仁:性學專家發現,在某些經常吃瓜子的民族中,極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外,小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
醫書中記載,腎虛有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,所以補腎也分為補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。除了以上列舉的關於男人腎虛吃什麼好的食物外,其它凡富含維生素B1、B2、B6的食物,也都是對補腎相當有效的食品。
腎虧虛吃什麼好?
腎陰虛一般有腰膝酸軟,耳鳴,潮熱盜汗等症狀,建議多吃滋陰的食物,如鴨子,鯽魚,黃鱔,團魚等。建議及時掛個中醫科,根據你的症狀體徵舌苔脈象辯證的給予滋陰補腎得藥物口服,其次適當運動鍛鍊,或是掛個中醫科,給予針灸穴位按摩等治療,祝你幸福健康。
身子虛吃什麼?
體質虛弱需要滋補,推薦選擇蜂王漿,蜂王漿中豐富的維生素、礦物質、蛋白質和酶類等營養成分可以起到滋補腸胃,益氣補腎的功效,能有效增強胃腸道的蠕動提升消化系統的運作能力,給胃腸道建立保護減小各種食物對其的刺激,在增強消化系統運作的同時發揮其滋補調理的作用。
身體虛弱的人應該吃什麼?
推薦兩方能增強免疫力的食療方——— 銀耳冰糖粥 用料:銀耳10克,冰糖30克,粳米100克。製法:將銀耳泡發,粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鐘,以銀耳、粳米熟爛為度。 效用:能增強肌體的免疫力,滋陰潤肺、養血強身。 炒雙菇 用料:水發香菇100克,鮮蘑菇100克,精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。 製法:先將香菇、鮮蘑菇洗凈,切成薄片。在鍋里加入植物油,燒熱後放入生薑末煸香,加入香菇、蘑菇煸幾下,加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味,然後加鮮湯燒開,放入味精,勾芡即成。 效用:滋補強壯,益氣滋陰,嫩膚抗衰,增強免疫力。日常佐餐食用,可補虛強身,能延年益壽,又是B肝病毒攜帶者及慢性B肝患者的佳品。此外,亦可用於高血壓、動脈硬化、食欲不振者的輔助食療。 補充營養增強免疫力>> 一.蛋白質 蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物,例如:新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品,豐富的動物蛋白質,內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔! 二.維生素A 維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。 三.維生素C 維生素C有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果,例如:蘋果、檸檬、柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源。 四.維生素E 維生素E為自由基的剋星,同時也可促進抗體產生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是,由於現代人的飲食習慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔心最近SARS的流行,可以多利用營養補充劑,以補足身體所需的維生素E。 五.維生素B群及礦物質 維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關,缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生,而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中,因此免疫力較弱的人,可以多攝取這一類的食物,增強自體免疫力。 例外,礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」,會降低吞噬細胞的能力及活性;缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮,降低消滅細胞的能力;缺乏「銅」則會影響抗體的產生,另外,「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能;「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果,提升免疫細胞的能力。 六.多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對於巨細胞病毒有抑制作用,可促進T淋巴細胞轉化,增加白血球及巨噬細胞的活性,對於細菌DNA和蛋白質的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達到抗菌殺菌的作用,可預防及治療多種感染性疾病。 因此,如果可以每天吃大蒜,大約兩個蒜瓣的份量,不僅可以增強免疫力預防生病,更可以降低因感染SARS而死亡的機會。 <<增強免疫力生活守則>> 謝明哲教授也談到:「現代人的平均壽命大約為72~80歲,然而根據實驗記載,人體機能老化的極限是100~150歲,也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。」這麼說來,人類少活的那四十年,是如何從我們日常生活中一點一滴流逝的呢?因此,謝明哲教授提醒民眾,要提升免疫力,不只是因為SARS的突然流行而成為一時的熱門話題而已,更應該從生活做起,一點一滴儲存身體的健康! 守則一:營養均衡 要吃出健康,進而增強身體的免疫力,最重要的就是營養充足及均衡,這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西,首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先,只有少數的人會以「營養均衡」為優先。 營養均衡的原則其實很簡單,每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明顯攝取不足,有時候連一份都攝取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,並且飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,這樣容易造營養的偏廢。 守則三:「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 謝明哲教授形容:「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾,有一些會降低免疫能力的食物,最好能少吃,否則不但會干擾免疫細胞的活力,甚至會抑制淋巴球的形成,使免疫機能受損。 少吃甜食:甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調:「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康,這是非常划不來的!」 少油脂:吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內免疫細胞變得慵懶,而無法發揮功能。因此建議,減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。 少喝酒:喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。 古諺說:「一笑治百病」,謝明哲教授建議大家,用積極的人生觀面對生活,適度的抒解壓力,多接近大自然,多笑一點,更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔! 甘麥大棗湯 材料: 甘草15克、浮小麥50克、紅棗8顆。 作法: 1.將所有藥材先過水洗一遍。 2.水煮滾後將所有藥材加入煎煮。 3.煮滾藥材入味後當湯喝。 小提醒: 甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛,紅棗養氣滋陰,小麥有舒緩精神及鎮靜神經興奮的功效。甘麥大棗湯有助於減輕失眠、神經衰弱,及性情躁怒者,對於緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩定,容易有想哭的衝動,或頻頻打呵欠,因腸胃虛弱造成的精神不濟,多飲用都可以改善。 放鬆藥浴 材料: 薄荷25克、當歸尾50克、紅花50克。 作法: 1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。 2.加水燒開後滾約20~30分鐘,再加入浴缸,調和溫度後即可泡澡。 小提醒: 薄荷清涼,是很多人喜歡用的香精油香味,所以用薄荷來泡澡,不但可以醒膚也可以達到嗅覺放鬆法?,當歸、紅花有活絡筋骨的效用,因為紅花可以活血,不論是食用藥材或是泡湯的原料,泡完放鬆藥浴,全身的血氣筋絡都會暢通。若身體有扭傷的地方,在藥浴中加入一半的米酒來泡,效果會更好。 沉香香薰 材料: 沉香末適量。 作法:取適量沉香末點燃做薰香療法。 小提醒: 最近很流行薰香療法,但光是一些質純的精油或是精油燈,價格就不便宜了。沉香的味道質樸又可安定精神,一般我們用來供佛的薰香就是沉香,好點又不會太貴,所以沉香可說是香中之王。點燃於室內,芳香療法有助心平氣和,放鬆舒緩身心。
腎虧虛吃什麼補好?
根據你的情況,首先建議平時注意休息,保證睡眠,不要憋尿和久坐。戒煙戒酒,加強體育鍛鍊,尤其是負重的力量訓練。多吃韭菜和牡蠣。可以口服復方玄駒膠囊。
我身體好虛吃什麼好?
您好,腎陽虛應該吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物,適合黑色素含量高和溫補性中藥,如黑米、黑豆、黑芝麻、肉蓯蓉、蟲草等。腎陽虛便秘者適合吃既溫補又通便的食物,如核桃仁、海參、等,注意適當多喝水,不能吃性質寒涼、易傷陽氣,難以消化的食物,如粳米、蕎麥、松子、花生、冬瓜、茄子等。平時要注意加強身體的鍛鍊,避免經常熬夜。

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