坐月子期間怎麼瘦肚子？
關於產後肚子怎麼減下去，首先要想明白，為什麼要減下來，因為這是你堅持下去的信念，只有有了信念才可以成功。1、產後一定要綁收腹帶；一定一定要綁收腹帶，誰和你說不要綁，你也要綁2、合理的健身鍛鍊：出了月子就可以開始逐漸的進行鍛鍊了，推薦的必做運動是平板支撐，這個看似很簡單，但是輕鬆把你練趴下的動作3、最重要的一點就是飲食了，千萬不要節食。早餐一定要吃，而且要吃飽，午餐基本想吃什麼吃什麼，但是不要暴飲暴食，晚餐適當清淡一點，少一點方法都很簡單，{閃電仙女}這個VX公眾可以為你分析最有效產後減肚子妙招
產後怎樣瘦肚子？
大肚子、水桶腰、大象腿、癟臀……甚至被朋友調侃：你怎麼生完，還像是懷著一個？
對此，別生氣，更別自暴自棄，這有一份產後瘦身秘笈給你，助你火速瘦掉大肚子 ，變身「小腰精」~
第一招：喂奶喂奶喂奶
堅持母乳喂養，就是一種減肥方式！
因為乳汁產出、喂奶過程都需要消耗能量。媽媽在孕期儲備的脂肪會為產後「造奶」提供能量，堅持哺乳會比不哺乳的狀態下，每天額外多消耗300-500卡熱量。
第二招：管住嘴
首先，不要盲目節食。如果過度節食，長時間保持低熱量的飲食會影響哺乳媽媽自身的營養；應參考《中國居民膳食指南》中的《哺乳期婦女膳食指南》或在專業營養師的指導下控制飲食。
其次，遠離高脂高糖食物吧。烹飪時儘量多用焯煮、少用煎炸，以免攝入過多肥厚、油膩的食物造成乳房堵塞，影響奶水分泌。
第三招：動起來
瘦身有一個關鍵公式：
能量攝入<能量消耗
所謂「三分動七分吃」，維持身體基礎代謝以及日常活動所消耗能量可能少於三餐的能量攝入（特別是哺乳期），這時，你需要進行適量的運動來消耗多餘的能量。
產後瘦肚子的方法有哪些？
一直想順生的，所以後期都不敢怎麼吃，奈何最後十天寶寶硬是長了兩斤……加上主任檢查我骨盆漏斗型，宮頸管過長，無法順產，便在留級的第四天剖了，無心插柳柳成蔭，正好是臘月十五，都說初一的娘娘十五的官[大笑][大笑][大笑]。
提前半天住的院，轉天一早主任查房測量骨盆，那感覺，酸爽至極！插完陰道插肛門…硬生生給我插的兩頭見紅……直接下了定論：剖！然後就是術前準備。因為擔心自己骨盆小，很有先見之明的過了晚上12點就滴水未進。然後就是抽血，備皮，插尿管。和查骨盆比，這些都可以忽略。
不到十點推進的手術室外面等待。這裡要說一下一同入住的隔壁床…她是30號早上有陣痛，下午我入住時她正好推待產室，開2指。晚上8點多又被推了回來…說宮縮不規律了[震驚]然後聽她每五分鐘一次叫到十一點左右額時候，又被推走了…轉天我剖完，發現下一個要剖的是她！[震驚]手術前麻醉時，跟主任聊天，說當時就勸她剖，因為胎位問題，即使十指全開也生不了…奈何不聽就是想順…最後還是挨了一刀。也想勸勸有些姐妹，不是順的就一定好怎麼樣怎麼樣，還是要根據自身情況的！
麻醉打的腰椎，先打了一個局麻，再推的腰椎，一丁點痛感，可以忽略。然後手術過程痛覺全無，觸覺全在！！！撕拉推扯樣樣都有感覺。沒有幾分鐘，就抱著寶寶給我看，說男孩！我一抬頭就看到兩腿之間的蛋蛋…[害羞][害羞][害羞][害羞]稱完體重4040g…我心想還好沒有順…八斤一的胖小子怎麼生！[大笑]之後就全程迷糊，昏昏欲睡了。
11點是10分寶寶出生，我是不到12點推倒了自己房間。當時還是迷糊的，然後大夫來一通壓肚子，瞬間就清醒了……然後就開始了無盡的黑暗時光，以至於我看到護士都頭皮發麻，生怕她給我壓肚子。
第二天已經不壓肚子了，撤了導尿管要解小便，排氣。現在我還木有排氣，藕粉藕水都喝了……唉，然後會讓寶寶來吸奶，刺激下乳頭。
【經驗分享】
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發布聯繫方式了。
說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上松垮的贅肉馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，
整理了幾項瘦身成功的關鍵。生活習慣能夠幫助你產後瘦身。
1、均衡的飲食
特別當你是母乳喂養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，同時多喝荷葉灰水，保持水份充足這樣就可以幫助您快速瘦。
2、在分娩前6個星期做輕運動
這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
3、將減肥重點放在腹部
當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，伏地挺身，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
4、保證有足夠的休息和放鬆
忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛鍊的動機。
而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。
5、不要盲目節食
減肥的時候，要以健康為大前提，就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來!這多數是因為你太想要瘦下來了，這樣的慾望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節食是很容易讓你反彈哦。
關於產後肚子怎麼減下去，首先要想明白，為什麼要減下來，因為這是你堅持下去的信念，只有有了信念才可以成功。1、產後一定要綁收腹帶；一定一定要綁收腹帶，誰和你說不要綁，你也要綁2、合理的健身鍛鍊：出了月子就可以開始逐漸的進行鍛鍊了，推薦的必做運動是平板支撐，這個看似很簡單，但是輕鬆把你練趴下的動作3、最重要的一點就是飲食了，千萬不要節食。早餐一定要吃，而且要吃飽，午餐基本想吃什麼吃什麼，但是不要暴飲暴食，晚餐適當清淡一點，少一點方法都很簡單，{閃電仙女}這個VX公眾可以為你分析最有效產後減肚子妙招
產後怎樣瘦肚子？
大肚子、水桶腰、大象腿、癟臀……甚至被朋友調侃：你怎麼生完，還像是懷著一個？
對此，別生氣，更別自暴自棄，這有一份產後瘦身秘笈給你，助你火速瘦掉大肚子 ，變身「小腰精」~
第一招：喂奶喂奶喂奶
堅持母乳喂養，就是一種減肥方式！
因為乳汁產出、喂奶過程都需要消耗能量。媽媽在孕期儲備的脂肪會為產後「造奶」提供能量，堅持哺乳會比不哺乳的狀態下，每天額外多消耗300-500卡熱量。
第二招：管住嘴
首先，不要盲目節食。如果過度節食，長時間保持低熱量的飲食會影響哺乳媽媽自身的營養；應參考《中國居民膳食指南》中的《哺乳期婦女膳食指南》或在專業營養師的指導下控制飲食。
其次，遠離高脂高糖食物吧。烹飪時儘量多用焯煮、少用煎炸，以免攝入過多肥厚、油膩的食物造成乳房堵塞，影響奶水分泌。
第三招：動起來
瘦身有一個關鍵公式：
能量攝入<能量消耗
所謂「三分動七分吃」，維持身體基礎代謝以及日常活動所消耗能量可能少於三餐的能量攝入（特別是哺乳期），這時，你需要進行適量的運動來消耗多餘的能量。
產後瘦肚子的方法有哪些？
一直想順生的，所以後期都不敢怎麼吃，奈何最後十天寶寶硬是長了兩斤……加上主任檢查我骨盆漏斗型，宮頸管過長，無法順產，便在留級的第四天剖了，無心插柳柳成蔭，正好是臘月十五，都說初一的娘娘十五的官[大笑][大笑][大笑]。
提前半天住的院，轉天一早主任查房測量骨盆，那感覺，酸爽至極！插完陰道插肛門…硬生生給我插的兩頭見紅……直接下了定論：剖！然後就是術前準備。因為擔心自己骨盆小，很有先見之明的過了晚上12點就滴水未進。然後就是抽血，備皮，插尿管。和查骨盆比，這些都可以忽略。
不到十點推進的手術室外面等待。這裡要說一下一同入住的隔壁床…她是30號早上有陣痛，下午我入住時她正好推待產室，開2指。晚上8點多又被推了回來…說宮縮不規律了[震驚]然後聽她每五分鐘一次叫到十一點左右額時候，又被推走了…轉天我剖完，發現下一個要剖的是她！[震驚]手術前麻醉時，跟主任聊天，說當時就勸她剖，因為胎位問題，即使十指全開也生不了…奈何不聽就是想順…最後還是挨了一刀。也想勸勸有些姐妹，不是順的就一定好怎麼樣怎麼樣，還是要根據自身情況的！
麻醉打的腰椎，先打了一個局麻，再推的腰椎，一丁點痛感，可以忽略。然後手術過程痛覺全無，觸覺全在！！！撕拉推扯樣樣都有感覺。沒有幾分鐘，就抱著寶寶給我看，說男孩！我一抬頭就看到兩腿之間的蛋蛋…[害羞][害羞][害羞][害羞]稱完體重4040g…我心想還好沒有順…八斤一的胖小子怎麼生！[大笑]之後就全程迷糊，昏昏欲睡了。
11點是10分寶寶出生，我是不到12點推倒了自己房間。當時還是迷糊的，然後大夫來一通壓肚子，瞬間就清醒了……然後就開始了無盡的黑暗時光，以至於我看到護士都頭皮發麻，生怕她給我壓肚子。
第二天已經不壓肚子了，撤了導尿管要解小便，排氣。現在我還木有排氣，藕粉藕水都喝了……唉，然後會讓寶寶來吸奶，刺激下乳頭。
【經驗分享】
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發布聯繫方式了。
說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上松垮的贅肉馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，
整理了幾項瘦身成功的關鍵。生活習慣能夠幫助你產後瘦身。
1、均衡的飲食
特別當你是母乳喂養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，同時多喝荷葉灰水，保持水份充足這樣就可以幫助您快速瘦。
2、在分娩前6個星期做輕運動
這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
3、將減肥重點放在腹部
當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，伏地挺身，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
4、保證有足夠的休息和放鬆
忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛鍊的動機。
而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。
5、不要盲目節食
減肥的時候，要以健康為大前提，就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來!這多數是因為你太想要瘦下來了，這樣的慾望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節食是很容易讓你反彈哦。
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