吃什麼降血壓最快最好？
1、洋蔥
洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。
洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。
2、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。
3、薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個療程。一個療程結束後，如果血壓未降可再繼續服用一個療程，如果血壓已經有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。
4、蓴菜
蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個療程，一個療程結束後可連續服用。
5、刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草，是我國各地都有的野菜。高血壓患者可每日取刺兒菜10克，加水煎湯後代茶飲用，10日為一療程，療程結束後可持續服用，但服用期間需及時複測血壓，以保安全。
6、馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等不良反應，可持續服用一個時期，以觀後效。此方對高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。
7、菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗凈後用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個療程，可連續服用。
此方尤其適用於患有便秘、頭痛、目眩、面赤等症的高血壓患者，但不適合患有結石病的高血壓患者。
8、西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。
9、土豆
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因為它是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳，這兩種吃法不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
10、芹菜
芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓，以直接生榨成芹菜汁飲用為最佳，焯水後涼拌食用的效果也不錯。
吃什麼食物可降血壓？
高血壓患者挑選水果有講究，降血壓的水果是首選。那麼你知道降血壓的水果有哪些呢？
高血壓宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀，而鉀能防止體內鈉的積蓄，從而可以預防高血壓等疾病。
美國佛羅里達州立大學的研究者發現，體重超重的人吃西瓜可降低其血壓值，從而減少心臟病發作的風險。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴 張，從而有助調節血壓。
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合併排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能 有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。
醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫認為，荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發現，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。
根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。
中醫一直把梨作為生津、潤燥、清熱和化痰的良藥。梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。
檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
柿子味甘、澀、性寒，內含單寧酸、胡蘿蔔素，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。柿子含有豐富的糖份，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，也是高血壓、動脈硬化患者的天然的保健食品。
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用於抗水腫和抗炎、抗風濕，常食菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有改善血液循環、消除水腫、炎症的良好作用。
吃什麼降血壓比較好呢？
很多高血壓患者不願意長期服用高血壓藥物，想通過食療來降壓。一些食品有保護血管和降低血壓降血脂，預防血栓形成的功效。但是這些食品並不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起輔助作用。以下列舉了部分具有調節血壓作用的食物：
1、洋蔥：有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
2、獼猴桃：其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
3、芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
4、香蕉：它是營養豐富的水果之一，其富含鉀元素，可很好地調節血壓水平。 此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
5、菠菜：在中醫中屬於涼性食物，對於「熱證」高血壓來說具有克製作用。菠菜有助於利尿，同時也具有降血壓的功效。另外，菠菜根部的紅色部位具有促進胰島素分泌的作用，因此血糖偏高的人也可以適當多吃點菠菜。
6、綠豆 綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
7、 醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。
8、羅布麻茶：羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。
9、菠蘿：菠蘿汁含有豐富的蛋白水解酶，這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫，還能夠抵抗類風濕，所以經常性的食用菠蘿能夠促進身體內的纖維蛋白水解，能夠有效的起到降壓作用。
還有一些其他食物比如黑木耳、海帶等。當然食物只是起調節作用，降壓還是需要依靠正規的治療哦。
吃什麼降血壓？
首先，降壓藥要一直吃。
其次，飲食上，一般高血壓患者要遵循的是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食的原則；我媽媽本身也是高血壓，她說她吃芹菜、喝芹菜籽泡水，降壓就比較快。但是如果斷了，就還是那個樣。
最根本的還是需要藥物維持。
快速降壓的食物有哪些？
1、維持均衡飲食。由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱（mmHg），特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。當你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間，你還需要努力遵循這樣的飲食計劃，以防血壓再度升高。
2、不吃鹽。鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高於51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。如果你需要為食物調味，許多藥草和香料都能讓你安全調味。尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。辣椒擴張血管，並改善血液流動。薑黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。大蒜可降低膽固醇及血壓。
3、限制酒精攝入量。少量酒精實際上可將血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會造成血壓攀升年過65歲的男女性可每天喝一杯紅酒或類似酒精含量的飲料。至於年齡低於65歲的成年人，你可每天喝高達兩杯酒精飲料。出於追蹤目的，一杯酒相當於355毫升啤酒、148毫升紅酒或45毫升40度烈酒。適量紅酒及其它酒精可降低血壓高達2到4毫米汞柱。注意，這只在你本來就有喝酒習慣的前提下有所幫助。如果你並不經常喝酒，降血壓成效較不明顯而且風險較高。大量飲酒可降低血壓藥物的有效性。
4、喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣，兩種營養均與低血壓有關。乳製品也含有維生素D，它也可能有助於降低血壓。比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，根據一些研究，此物質可阻止負責鬆弛血管的體內信號。結果血管保持收縮，血壓高企不下。
5、喝木槿花茶。如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶， 可幫助快速大幅降低血壓。無論熱飲或冷用，在享用木槿花茶前先浸泡茶葉六分鐘。如果你除了每天喝三次木槿花茶以外並沒有採取其它措施，你可在六星期內降低七點收縮壓。木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物質，能強化血管，防止血管收窄及血壓攀升。
6、每天喝一杯紅莓汁。一杯紅莓汁在降血壓方面與一杯紅酒同樣有效。紅莓汁含有被稱為原花青素的抗氧化物質。這些營養素限制身體的ET-1產量，此化合物據知將收縮血管並提高血壓。
7、吃降血壓的水果和蔬菜。雖然一般而言，水果和蔬菜是均衡飲食的重要部分，但某些蔬果在降低血壓方面有尤其明顯的有益效果。吃奇異果。在一項由美國心臟協會進行的研究里，科學家們發現每天吃三個奇異果，持續八個星期將能大幅降低收縮壓。奇異果富含被稱為葉黃素的抗氧化物質。[3]享用一片西瓜。西瓜含有纖維、番茄紅素、維生素A和鉀，均與低血壓有關。它也含有被稱為L瓜氨酸或L精氨酸的胺基酸，早期研究顯示這兩種胺基酸也可幫助降低血壓。確保飲食涵蓋各種富含鉀質的水果和蔬菜。科學家普遍上贊同鉀是降血壓飲食的重要添加物。好的鉀質來源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄乾。
8、考慮喝椰子水。椰水富含鉀、電解質和其它有助於降低血壓的營養素。一項發表於《西印度醫學雜誌》（West Indian Medical Journal）的研究顯示椰水降低71%參與者的收縮壓，並降低29%參與者的舒張壓。
9、攝取更多豆腐和大豆產品。大豆產品含有異黃酮，此營養素可能與降低血壓有直接聯繫。一項2012年進行的研究中，研究者發現比起異黃酮含量低的飲食，富含異黃酮的飲食造成血壓降低5.5點。[5]綠茶和花生也含有健康的異黃酮分量。
10、享用少許黑巧克力。巧克力一般上富含黃烷醇。這些營養素促進血管擴得更大，從而降低血壓。儘管各種形式的巧克力均有幫助，然而黑巧克力和純可可比奶油巧克力含有更高濃度的黃烷醇，可能是最好的選擇。研究顯示攝取巧克力可降低高血壓人士的血壓水平，然而其效果對正常或接近正常血壓的人士則不太明顯。
11、用紅辣椒調味。紅辣椒里的辣椒素在攝入時可促進血壓降低。2010年的一項研究確定了這點，研究中患有高血壓的老鼠攝入辣椒素後血壓降低了。然而要注意的是，目前仍不清楚人類是否會出現同樣的效果。
最好的長期降血壓方法之一就是減肥。血壓通常隨著體重一起增加，減去4.5公斤即可明顯降血壓。健康的減肥能通過健康飲食和提高運動量完成。
高血壓吃什麼菜能最快降血壓？
多吃新鮮的蔬菜水果。如茄子，芹菜，苦瓜都具有降壓降血脂的作用。如果血壓高的症狀比較嚴重，需要同時口服降壓藥物來治療的。
吃什麼菜降血壓最快最好？
平時可以多吃魚，如金槍魚，比目魚等，魚類產品中含有豐富的，有助於降血壓的歐米伽-3脂肪酸，多吃核桃，豆腐，豆製品，豆漿，菠菜等，多吃一些大蒜，不僅僅有很好的防癌抗癌功效，還可以有效的緩解高血壓，另外要少吃鹽，戒煙酒，不要吃辛辣刺激性的食物，
1、洋蔥
洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。
洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。
2、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。
3、薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個療程。一個療程結束後，如果血壓未降可再繼續服用一個療程，如果血壓已經有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。
4、蓴菜
蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個療程，一個療程結束後可連續服用。
5、刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草，是我國各地都有的野菜。高血壓患者可每日取刺兒菜10克，加水煎湯後代茶飲用，10日為一療程，療程結束後可持續服用，但服用期間需及時複測血壓，以保安全。
6、馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等不良反應，可持續服用一個時期，以觀後效。此方對高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。
7、菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗凈後用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個療程，可連續服用。
此方尤其適用於患有便秘、頭痛、目眩、面赤等症的高血壓患者，但不適合患有結石病的高血壓患者。
8、西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。
9、土豆
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因為它是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳，這兩種吃法不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
10、芹菜
芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓，以直接生榨成芹菜汁飲用為最佳，焯水後涼拌食用的效果也不錯。
吃什麼食物可降血壓？
高血壓患者挑選水果有講究，降血壓的水果是首選。那麼你知道降血壓的水果有哪些呢？
高血壓宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀，而鉀能防止體內鈉的積蓄，從而可以預防高血壓等疾病。
1、西瓜
美國佛羅里達州立大學的研究者發現，體重超重的人吃西瓜可降低其血壓值，從而減少心臟病發作的風險。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴 張，從而有助調節血壓。
2、蘋果
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合併排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能 有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。
3、香蕉
醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。
4、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫認為，荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發現，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。
5、鱷梨
根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。
6、梨
中醫一直把梨作為生津、潤燥、清熱和化痰的良藥。梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。
7、檸檬
檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
8、柿子
柿子味甘、澀、性寒，內含單寧酸、胡蘿蔔素，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。柿子含有豐富的糖份，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，也是高血壓、動脈硬化患者的天然的保健食品。
9、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
10、菠蘿
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用於抗水腫和抗炎、抗風濕，常食菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有改善血液循環、消除水腫、炎症的良好作用。
吃什麼降血壓比較好呢？
很多高血壓患者不願意長期服用高血壓藥物，想通過食療來降壓。一些食品有保護血管和降低血壓降血脂，預防血栓形成的功效。但是這些食品並不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起輔助作用。以下列舉了部分具有調節血壓作用的食物：
1、洋蔥：有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
2、獼猴桃：其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
3、芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
4、香蕉：它是營養豐富的水果之一，其富含鉀元素，可很好地調節血壓水平。 此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
5、菠菜：在中醫中屬於涼性食物，對於「熱證」高血壓來說具有克製作用。菠菜有助於利尿，同時也具有降血壓的功效。另外，菠菜根部的紅色部位具有促進胰島素分泌的作用，因此血糖偏高的人也可以適當多吃點菠菜。
6、綠豆 綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
7、 醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。
8、羅布麻茶：羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。
9、菠蘿：菠蘿汁含有豐富的蛋白水解酶，這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫，還能夠抵抗類風濕，所以經常性的食用菠蘿能夠促進身體內的纖維蛋白水解，能夠有效的起到降壓作用。
還有一些其他食物比如黑木耳、海帶等。當然食物只是起調節作用，降壓還是需要依靠正規的治療哦。
吃什麼降血壓？
首先，降壓藥要一直吃。
其次，飲食上，一般高血壓患者要遵循的是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食的原則；我媽媽本身也是高血壓，她說她吃芹菜、喝芹菜籽泡水，降壓就比較快。但是如果斷了，就還是那個樣。
最根本的還是需要藥物維持。
快速降壓的食物有哪些？
1、維持均衡飲食。由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱（mmHg），特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。當你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間，你還需要努力遵循這樣的飲食計劃，以防血壓再度升高。
2、不吃鹽。鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高於51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。如果你需要為食物調味，許多藥草和香料都能讓你安全調味。尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。辣椒擴張血管，並改善血液流動。薑黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。大蒜可降低膽固醇及血壓。
3、限制酒精攝入量。少量酒精實際上可將血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會造成血壓攀升年過65歲的男女性可每天喝一杯紅酒或類似酒精含量的飲料。至於年齡低於65歲的成年人，你可每天喝高達兩杯酒精飲料。出於追蹤目的，一杯酒相當於355毫升啤酒、148毫升紅酒或45毫升40度烈酒。適量紅酒及其它酒精可降低血壓高達2到4毫米汞柱。注意，這只在你本來就有喝酒習慣的前提下有所幫助。如果你並不經常喝酒，降血壓成效較不明顯而且風險較高。大量飲酒可降低血壓藥物的有效性。
4、喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣，兩種營養均與低血壓有關。乳製品也含有維生素D，它也可能有助於降低血壓。比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，根據一些研究，此物質可阻止負責鬆弛血管的體內信號。結果血管保持收縮，血壓高企不下。
5、喝木槿花茶。如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶， 可幫助快速大幅降低血壓。無論熱飲或冷用，在享用木槿花茶前先浸泡茶葉六分鐘。如果你除了每天喝三次木槿花茶以外並沒有採取其它措施，你可在六星期內降低七點收縮壓。木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物質，能強化血管，防止血管收窄及血壓攀升。
6、每天喝一杯紅莓汁。一杯紅莓汁在降血壓方面與一杯紅酒同樣有效。紅莓汁含有被稱為原花青素的抗氧化物質。這些營養素限制身體的ET-1產量，此化合物據知將收縮血管並提高血壓。
7、吃降血壓的水果和蔬菜。雖然一般而言，水果和蔬菜是均衡飲食的重要部分，但某些蔬果在降低血壓方面有尤其明顯的有益效果。吃奇異果。在一項由美國心臟協會進行的研究里，科學家們發現每天吃三個奇異果，持續八個星期將能大幅降低收縮壓。奇異果富含被稱為葉黃素的抗氧化物質。[3]享用一片西瓜。西瓜含有纖維、番茄紅素、維生素A和鉀，均與低血壓有關。它也含有被稱為L瓜氨酸或L精氨酸的胺基酸，早期研究顯示這兩種胺基酸也可幫助降低血壓。確保飲食涵蓋各種富含鉀質的水果和蔬菜。科學家普遍上贊同鉀是降血壓飲食的重要添加物。好的鉀質來源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄乾。
8、考慮喝椰子水。椰水富含鉀、電解質和其它有助於降低血壓的營養素。一項發表於《西印度醫學雜誌》（West Indian Medical Journal）的研究顯示椰水降低71%參與者的收縮壓，並降低29%參與者的舒張壓。
9、攝取更多豆腐和大豆產品。大豆產品含有異黃酮，此營養素可能與降低血壓有直接聯繫。一項2012年進行的研究中，研究者發現比起異黃酮含量低的飲食，富含異黃酮的飲食造成血壓降低5.5點。[5]綠茶和花生也含有健康的異黃酮分量。
10、享用少許黑巧克力。巧克力一般上富含黃烷醇。這些營養素促進血管擴得更大，從而降低血壓。儘管各種形式的巧克力均有幫助，然而黑巧克力和純可可比奶油巧克力含有更高濃度的黃烷醇，可能是最好的選擇。研究顯示攝取巧克力可降低高血壓人士的血壓水平，然而其效果對正常或接近正常血壓的人士則不太明顯。
11、用紅辣椒調味。紅辣椒里的辣椒素在攝入時可促進血壓降低。2010年的一項研究確定了這點，研究中患有高血壓的老鼠攝入辣椒素後血壓降低了。然而要注意的是，目前仍不清楚人類是否會出現同樣的效果。
最好的長期降血壓方法之一就是減肥。血壓通常隨著體重一起增加，減去4.5公斤即可明顯降血壓。健康的減肥能通過健康飲食和提高運動量完成。
高血壓吃什麼菜能最快降血壓？
多吃新鮮的蔬菜水果。如茄子，芹菜，苦瓜都具有降壓降血脂的作用。如果血壓高的症狀比較嚴重，需要同時口服降壓藥物來治療的。
吃什麼菜降血壓最快最好？
平時可以多吃魚，如金槍魚，比目魚等，魚類產品中含有豐富的，有助於降血壓的歐米伽-3脂肪酸，多吃核桃，豆腐，豆製品，豆漿，菠菜等，多吃一些大蒜，不僅僅有很好的防癌抗癌功效，還可以有效的緩解高血壓，另外要少吃鹽，戒煙酒，不要吃辛辣刺激性的食物，
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