女人如何補氣血?氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎，血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑。下面小編就帶大家看下 女性健康養生 怎麼補氣血好呢? 女人如何補氣血 1、飲食調養 平時應該多吃富含優質蛋
女人如何補氣血?氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎，血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑。下面小編就帶大家看下女性健康養生 怎麼補氣血好呢? 女人如何補氣血 1、飲食調養 平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。 2、運動調養 平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為久視傷血,所以長時間坐在電腦前工作的女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷氣血。 3、經絡調養 經常做頭部、面部、腳部保健按摩,點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。 4、食療藥膳 調養氣血最方便最有效最健康的還是食療藥膳。平時在家裡可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥,就能在享受佳肴的同時,也讓氣血得到調補。 女人氣血不足症狀 1、看眼睛 看眼白的顏色,俗話說人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。 2、看皮膚 皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 3、看頭髮 頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵 如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。 5、摸手的溫度 如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。 6、看指甲上的半月形 正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。 |
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