絕經後如何保養皮膚 8招幫你養出好肌膚

女人的絕經後，由於卵巢功能明顯衰退，皮膚也跟著變差，為了延緩衰老，皮膚保養是很重要的，那麼，女人絕經後要怎樣保養？絕經後如何保養皮膚？

同樣需要防曬

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很多女性隨著年輕的逐漸增加，覺得防曬是在浪費精力，然而，女性即便已經進入了絕經期，皮膚同樣需要防曬，合理的防曬可以幫助皮膚抵擋紫外線的灼傷，能防止皮膚流失掉過多的水分，起到保濕效果。

儘量睡得足夠

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絕經之後，失眠是經常發生，深度睡眠的時間越來越短，但是，女性朋友們仍然需要保證足夠的睡眠時間，皮膚在白天經受過的風吹日曬，只有在晚上睡著後才能進行天然的修整和調理，最好能在12點前進入深度睡眠，然後，在每天中午午休20分鐘，保持良好的精神狀態。

補充雌激素

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絕經後，卵巢功能大不如前，體內的雌激素悄悄地溜走，應增加一些含有雌激素的今年攝入，讓中老期的女性保持健康美麗，生活中「雌激素」高的食物是有很多的，比如豆類、芝麻、亞麻籽等，適量的多吃些，補充營養。

飲食營養要均衡

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絕經後身體的新陳代謝速度下降了，飲食結構上需要做出調整，每天適量攝取六大類食物，包括奶類、主食類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類，一定要控制總體熱量的攝入，避免高油膩，高脂肪，高鹽，高糖分的食物，飲食多樣化，攝取量適當，才能維護身體的健康。