青春期皮膚不好怎麼改善 青春期吃什麼保養皮膚

青春期開始就注意肌膚保養，整個人看上去更加精神煥發，特別有活力，那麼如果青春期皮膚不好改怎麼改善呢?

注意健身鍛鍊

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運動能增加皮膚血液流量，改善皮膚營養狀態，其次還要注意控制皮膚的溫度和濕度，皮膚太熱或太冷都會導致皮膚大量失水，越變越差。

合理增加皮膚營養

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合理使用合適的護膚品可以外來補給皮膚營養，而食物中的營養則可以通過血液輸送到皮膚細胞中，所以日常飲食中應該多吃一些含蛋白質，礦物質，維生素C的食物來幫助保養皮膚。

保持良好的睡眠狀態

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睡眠是最好的美容方法，在睡眠中，尤其是凌晨1到2點，體內的生長激素分泌處於高峰期，有助於皮膚褪去死皮，長出新皮和消褪色素沉著。

吃含維生素B的食物抑制真菌侵蝕皮膚

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含B族維生素豐富的食物是皮膚的保健品，十分有利於增強皮膚的抗真菌能力，如帶麩皮的麥食，粗雜糧，豆類食物，胡蘿蔔等富含B族維生素的食物，能減少皮膚被真菌侵蝕，保持光滑。