怎樣預防血管硬化 6點你要牢記

怎樣預防血管硬化，心梗、中風等疾病的發生都與血管的健康密切相關，而「血管硬化」情況是判斷血管是否健康的一個重要指標。當血管硬化我們的健康也就遭受到傷害，所以對抗血管硬化唯一的招數就是預防！那麼預防血管硬化怎麼做呢下面就來看看吧。

戒煙限酒

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香煙中的尼古丁以及酒水中的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管；還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。
預防血管硬化的第一步就是戒掉香煙，限制喝酒（儘量少喝或不喝），同時對二手煙勇敢說不。

控制體重

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能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。特別是人到中年容易發福，這時候一定要積極控制體重。

低鹽低脂低糖飲食

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少吃富含飽和脂肪和動物油脂的食物，如動物內臟、動物油等；少吃鹽，儘量每日食鹽攝取量不超過6克；
少吃糖和含糖量高的食物。全穀物、蔬菜、水果都是血管喜歡的食物，可以適當多吃。

增加運動量

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增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液循環，降低血管硬化和心血管疾病風險。
PS：請合理增加，選擇適合自己的運動，並把握循序漸進原則，特別是中老年人。