產後第一天吃什麼好

由於生產時會費很大的力氣，產後第一天媽媽的身體都比較虛弱，為了媽媽身體的恢復和寶寶的哺乳，是以大補還是清淡為主呢，到底產後第一天該怎麼吃好呢？

宜清淡易消化

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寶寶出生後，新媽媽的體力會透支，麻藥藥力消失後身體還會疼痛，胃腸功能趨於紊亂，從而會食欲不振、食而無味。產後第一天飲食應稀、軟、清淡，可以喝一些熱牛奶、粥等，不僅補鈣，還有益於脾胃。

蓮子小米粥

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功效：小米中含有多種維生素、胺基酸、脂肪和碳水化合物。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鋅等成分。蓮子為高級營養品，每500克干蓮子含蛋白質80克以上，碳水化合物300克以上。所以產後第一天喝蓮子小米粥對於產後氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。
原料：蓮子50克，小米150克，紅糖適量。
做法：將蓮子洗凈，用清水泡發；小米洗凈；鍋內放水，燒開，先放入蓮子，稍煮後，加入小米，用小火燒煮成黏粥，再加入紅糖，出鍋即可。

蓮藕粥

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功效：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，煮熟後能健脾開胃，清除媽媽腹內積存的淤血，很適合剛分娩，身體虛弱的媽媽。
原料：蓮藕250克，粳米100克。
做法：先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同時下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

紅棗大米粥

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功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣和鐵。特別是棗中富含的鈣和鐵對產後貧血有重要作用，新媽媽產後第一天食用很好。
原料：紅棗、大米。
做法：將大米淘洗乾淨，待用；高壓鍋里倒入水燒開；接著放入大米燒開，再改用中小火燒煮15後分鐘後關火，燜至沒氣後開蓋；然後放入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘即可。