痰濕體質如何減肥 痰濕體質不能吃什麼

痰濕體質是很容易肥胖的一種體質，主要是因為人體內臟功能失調引起的，痰濕經常會出現胸悶，痰多，容易睏倦等症狀。下面就和小編一起來看看吧。

1.痰濕體質怎麼減肥

　　減肥辦法：改動飲食習慣+恰當運動
　　減肥飲食關鍵：
　　若是你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
　　引薦食物：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。
　　忌諱食物：飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等
　　一定要運動：
　　痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛鍊，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。

2.痰濕體質不能吃什麼

　　痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。
　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在裡面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裡拿出來的冷菜。
　　痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰濕體質。

3.痰濕體質平時要注意什麼

　　1, 加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.
　　2, 不宜在潮濕的環境里久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓;
　　3, 嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;
　　4, 洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣.
　　5, 注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
小編點評：痰濕體質的朋友們一定要記得多運動，少吃那些甜食。改改那懶得動的毛病。好了以上就是小編為您帶來的內容希望您能喜歡。