吃什麼能有效的美白

白皙的皮膚是每個女人的夢想，甚至是部分男性夢寐以求的，如何美白一直是大家所關注的，生活中健康的飲食也能起到美白皮膚的作用，那麼吃什麼能有效的美白呢？
1、牛奶
牛奶經濟實惠，是美白的最佳食品，經常的飲用牛奶或者是用來敷臉都能起到很好的美白作用。
2、蘆薈
使用蘆薈汁敷臉做面膜不僅可以起到殺菌抗痘的效果，還能有效的美白，在飲食中適當的添加蘆薈也能美白。
3、蜂蜜
蜂蜜不僅能促進胃腸消化，加快身體的新陳代謝，長時間的服用蜂蜜能有效的美白皮膚。
4、豬腳湯
豬腳中含有豐富的膠原蛋白，能保持肌膚彈性，讓肌膚看上去更加年輕，是很好的美白護膚佳品。
5、豆漿
豆漿含有豐富的維生素，經常的喝豆漿不僅能增強身體的免疫力，還起到美白皮膚的作用。
6、紅豆湯
紅豆湯可以消除水腫，讓肌膚紅潤，也有一定的美白作用。
7、番茄
番茄有良好的防曬效果，並且抗氧化能力高，能有效的美白皮膚。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素，能夠加快人體的新陳代謝，有效的延緩衰老，美白淡斑，經常吃檸檬能使肌膚有光澤。
9、魚類
魚類含有豐富的蛋白質，能使肌膚免受紫外線的侵害，經常吃魚起到很好的防曬作用。
10、薏米
薏米含有維生素，並且能有很好的除濕效果，經常吃薏米能減少皺紋，使肌膚美白。
11、芝麻
芝麻含有維生素喝康物質，能夠改善腸胃功能，美白肌膚。
12、西蘭花
西蘭花有豐富的維生素，對皮膚的美白效果顯著。
13、黃瓜
黃瓜含有蛋白質喝很多的礦物質，是排毒養顏的食品。
14、膠原蛋白粉
膠原蛋白是人體蛋白的重要組成成分，對人體健康起到至關重要的作用，適當的服用膠原蛋白粉能有效的補充身體所需營養，並且能美白肌膚。
以上就是小編為大家介紹的幾種美白食物，希望對大家有所幫助。