脫髮吃什麼好 營養食物大推薦

女性每天梳頭的時候，都會或多或少掉一些頭髮，其實是也是一種新陳代謝的表現，也屬於正常。但每天掉百把根頭髮，女性要注意了。脫髮吃什麼好，營養食物大推薦。脫髮嚴重的話，營養補回來。可是補也要補得正確，下面這些食物可以對於防治脫髮有不錯作用的，脫髮嚴重的你還在等什麼。
多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉發情況都非常有幫助。
防止脫髮吃金針菜
多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
雞蛋是蛋白質的極好來源，對於頭髮不可缺少，雞蛋任你如何烹飪都能攝取到豐富蛋白質。雞蛋還多含生物素和維生素B-12等有益美容的重要營養素。
雞肉富含蛋白質。如果蛋白質攝取不充足，就會形成脆弱易斷髮質，甚至會令發色變灰變白。雞肉除了富含蛋白質，也富含有益全身健康的必需成分鐵。
多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫胺基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
多補充維生素E。維生素E讓女性更加動人，它具有抗毛髮衰老的作用，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。