文/夏莫
01、卷首語
人生路上，充滿著風雨，精神充裕的人，往往走得輕盈且堅韌。
而精力在慢慢消耗，無法及時補充的人，經歷了太多的風雨，一路跋涉，便會體力不支，有一種身心俱疲的感覺。
狀態不佳時，面對很小的一個坎，都會覺得很難跨越。精力在慢慢消耗，卻又不懂得補充的人，便是精神內耗的人。
精神內耗，在心理學中是指：「人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足的時候，人就處於一種內耗的狀態，長期內耗會讓人感覺疲憊。」
精神內耗嚴重的人，往往容易把事情想得複雜化，容易被負面情緒所影響，更容易胡思亂想，心緒不寧，導致人有更多的焦慮和不安。壓力徒增，無處釋放，會覺得寸步難行。
那麼，精神內耗嚴重的人，如何涅槃重生？
02、面對困境，不要過分放大困難
精神容易內耗的人，往往是把困難過分放大了。
在做一件事情之前，就自我「暗示」：這太難了。還沒有開始，就打退堂鼓，就開始面對著困難氣餒。
困難不會因為放大而變得好解決，反而會加重心理負擔。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要懂得在面對困難時，不過分放大困難的複雜程度，保持理性分析。
不要自己給自己設置障礙。
在做一件事情的時候，需要預判未來承擔的風險，但是不應該心生恐懼，不敢面對，不敢勇往直前。
面對困難時，給自己設置太多障礙便容易消耗自己的精神。把困難放大，自我變得渺小，便難以做好一件事。
不必想太多，想要打拚出一片天地，就要經歷一個不斷試錯的過程。
只有上天下海，才知道天多高，水多深。有了理性的認知，才能更接近成功。
03、不要太過在意他人的意見和看法
蘇芩說：「過度考慮別人的感受，是一種對自己的不認同。當每做一件事都在考慮『別人怎麼看』時，你其實已經在放棄自己了。總是活在別人眼神里的人，也等於從來不曾存在過。」
太過在意他人的意見和看法，往往活不出自我，容易因為他人的看法而與自我的內心產生思想鬥爭，從而過度精神內耗。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要做到不太過在意他人的意見和看法。
不懂得拒絕，不懂得過濾那些惡意的話語攻擊，人往往會迷失。
試著停止討好他人，堅持自己的原則和標準。
每一個人看事情的角度不同，得出的結論也是不同的。所以，不要為了討好任何人，按照對方的意願去生活，去安排自己未來的路該怎麼走。
一旦違背了自己的內心，即便得到的是更好的資源，更好的前程，也不會有真正的快樂。甲之蜜糖，乙之砒霜。
別人眼中的快樂若是與你無關，就要隨自己的心去活。
不必隨波逐流，也不必為了誰的期待而活。活出自己的精彩，才能不負此生。
04、接受自己的不完美，在內心與自己達成和解
人生路只有一次，沒有彩排，更不能保證自己做的每一件事都是對的。
這個世界上，也沒有絕對的對與錯，善與惡，是與非。每一個人都會在得失之間徘徊。
很多事情，都是無法改變的。每個人都是一路跌跌撞撞走來，不必總是糾結一次失敗，沉浸在那樣的情緒中不肯出來。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要學會接受自己的不完美，在內心與自己達成和解。
馮唐寫過：「人不該太清醒，過去的事情就讓它過去，不必反覆咀嚼。」
無法改變的事實，就要想辦法釋懷，勸說自己往前看。再難也要大步往前走，走出來，會收穫一片艷陽天。
對自己太過苛刻，只會讓自己步履艱辛。
不必要求自己一直是巔峰的狀態，就是這個世界上最偉大的人，也做不到只有功，沒有過。都是平凡的人，不必對自己有太高的要求。
很多重要的事情，越是緊張，越是會出錯。
太想贏，往往就會輸。
放鬆下來，心中只有要做的那件事，往往會更專注，會有更好的效果。
05、戒掉拖延和空想，讓自己立即行動起來
精神內耗的人，往往習慣拖延與空想，總是在為做與不做作鬥爭。
拖延，並不能解決問題，甚至會讓事情變得更糟。
而空想，即便是你把事情想得再完美，邁不出腳步，一切都是空談，還會錯失機遇。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要戒掉拖延和空想，讓自己立即行動起來。
不幻想，少矯情，多用功。不必妄想事事都能在自己的預料之中，去做就好了，哪怕錯了，摔了，痛了，也是有意義的。
行動力是證明自己價值的最好途徑。
從現在開始去做，不管是讀更多的書，還是堅持鍛鍊，或者是改變某個壞習慣，努力去進行新的挑戰。
唯有及時處理問題，利用好時間，才能打造出自己嚮往的生活。
人要學會自製，能打敗自己的懦弱，懶惰和貪婪，才是真正的勝利。
不要讓很多的想法都只是想法，心中有了框架，就去把它變成現實。慢慢用行動，把它建造成為一個理想之城。
不拖延，不空想，有行動力，便會有達到想要的境界的可能，人生也會實現一個又一個的高度。
把時間和精力，都用在有意義的事情上，調節心態，保持一個好的情緒，好的運氣自然會來。
06、總結
人生會有無數的契機，也會給你很多個重新開始的機會。誰都會經歷一敗塗地，跌入低谷的時刻。沒有人能拉你上來，只能靠自己的力量努力往上攀登。
歌德說：「無論你出身高貴或者低賤，都無關宏旨，但你必須有做人之道。」
人，最大的敵人，不是腳下的坎坷，而是自己。
在未知困難面前，誰都會束手無措。這時候最容易出現精神內耗，先要打敗怯懦的自己，往往才能前進。
不必把困難想得太複雜，不必太在意他人的看法，不必對自己太苛刻。不拖延，不空想，精神便不會太快被自己消耗。
人生路上，學會在精神內耗時，去補充精神。
時光流逝，頓覺滄桑，很多人還是兩手空空，憔悴不已。
內耗時間越久，人的精神壓力就會越大。唯有先改變自己，才能「遠赴人間驚鴻宴，一睹人間盛世顏」。
-END-
作者：夏莫MO，新銳情感導師，心理學學者，全網超10億人氣情感作家，幸福女人管理師，專注情感、兩性、婆媳答疑十餘年。
01、卷首語
人生路上，充滿著風雨，精神充裕的人，往往走得輕盈且堅韌。
而精力在慢慢消耗，無法及時補充的人，經歷了太多的風雨，一路跋涉，便會體力不支，有一種身心俱疲的感覺。
狀態不佳時，面對很小的一個坎，都會覺得很難跨越。精力在慢慢消耗，卻又不懂得補充的人，便是精神內耗的人。
精神內耗，在心理學中是指：「人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足的時候，人就處於一種內耗的狀態，長期內耗會讓人感覺疲憊。」
精神內耗嚴重的人，往往容易把事情想得複雜化，容易被負面情緒所影響，更容易胡思亂想，心緒不寧，導致人有更多的焦慮和不安。壓力徒增，無處釋放，會覺得寸步難行。
那麼，精神內耗嚴重的人，如何涅槃重生？
02、面對困境，不要過分放大困難
精神容易內耗的人，往往是把困難過分放大了。
在做一件事情之前，就自我「暗示」：這太難了。還沒有開始，就打退堂鼓，就開始面對著困難氣餒。
困難不會因為放大而變得好解決，反而會加重心理負擔。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要懂得在面對困難時，不過分放大困難的複雜程度，保持理性分析。
不要自己給自己設置障礙。
在做一件事情的時候，需要預判未來承擔的風險，但是不應該心生恐懼，不敢面對，不敢勇往直前。
面對困難時，給自己設置太多障礙便容易消耗自己的精神。把困難放大，自我變得渺小，便難以做好一件事。
不必想太多，想要打拚出一片天地，就要經歷一個不斷試錯的過程。
只有上天下海，才知道天多高，水多深。有了理性的認知，才能更接近成功。
03、不要太過在意他人的意見和看法
蘇芩說：「過度考慮別人的感受，是一種對自己的不認同。當每做一件事都在考慮『別人怎麼看』時，你其實已經在放棄自己了。總是活在別人眼神里的人，也等於從來不曾存在過。」
太過在意他人的意見和看法，往往活不出自我，容易因為他人的看法而與自我的內心產生思想鬥爭，從而過度精神內耗。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要做到不太過在意他人的意見和看法。
不懂得拒絕，不懂得過濾那些惡意的話語攻擊，人往往會迷失。
試著停止討好他人，堅持自己的原則和標準。
每一個人看事情的角度不同，得出的結論也是不同的。所以，不要為了討好任何人，按照對方的意願去生活，去安排自己未來的路該怎麼走。
一旦違背了自己的內心，即便得到的是更好的資源，更好的前程，也不會有真正的快樂。甲之蜜糖，乙之砒霜。
別人眼中的快樂若是與你無關，就要隨自己的心去活。
不必隨波逐流，也不必為了誰的期待而活。活出自己的精彩，才能不負此生。
04、接受自己的不完美，在內心與自己達成和解
人生路只有一次，沒有彩排，更不能保證自己做的每一件事都是對的。
這個世界上，也沒有絕對的對與錯，善與惡，是與非。每一個人都會在得失之間徘徊。
很多事情，都是無法改變的。每個人都是一路跌跌撞撞走來，不必總是糾結一次失敗，沉浸在那樣的情緒中不肯出來。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要學會接受自己的不完美，在內心與自己達成和解。
馮唐寫過：「人不該太清醒，過去的事情就讓它過去，不必反覆咀嚼。」
無法改變的事實，就要想辦法釋懷，勸說自己往前看。再難也要大步往前走，走出來，會收穫一片艷陽天。
對自己太過苛刻，只會讓自己步履艱辛。
不必要求自己一直是巔峰的狀態，就是這個世界上最偉大的人，也做不到只有功，沒有過。都是平凡的人，不必對自己有太高的要求。
很多重要的事情，越是緊張，越是會出錯。
太想贏，往往就會輸。
放鬆下來，心中只有要做的那件事，往往會更專注，會有更好的效果。
05、戒掉拖延和空想，讓自己立即行動起來
精神內耗的人，往往習慣拖延與空想，總是在為做與不做作鬥爭。
拖延，並不能解決問題，甚至會讓事情變得更糟。
而空想，即便是你把事情想得再完美，邁不出腳步，一切都是空談，還會錯失機遇。
精神內耗嚴重的人，想要涅槃重生，便要戒掉拖延和空想，讓自己立即行動起來。
不幻想，少矯情，多用功。不必妄想事事都能在自己的預料之中，去做就好了，哪怕錯了，摔了，痛了，也是有意義的。
行動力是證明自己價值的最好途徑。
從現在開始去做，不管是讀更多的書，還是堅持鍛鍊，或者是改變某個壞習慣，努力去進行新的挑戰。
唯有及時處理問題，利用好時間，才能打造出自己嚮往的生活。
人要學會自製，能打敗自己的懦弱，懶惰和貪婪，才是真正的勝利。
不要讓很多的想法都只是想法，心中有了框架，就去把它變成現實。慢慢用行動，把它建造成為一個理想之城。
不拖延，不空想，有行動力，便會有達到想要的境界的可能，人生也會實現一個又一個的高度。
把時間和精力，都用在有意義的事情上，調節心態，保持一個好的情緒，好的運氣自然會來。
06、總結
人生會有無數的契機，也會給你很多個重新開始的機會。誰都會經歷一敗塗地，跌入低谷的時刻。沒有人能拉你上來，只能靠自己的力量努力往上攀登。
歌德說：「無論你出身高貴或者低賤，都無關宏旨，但你必須有做人之道。」
人，最大的敵人，不是腳下的坎坷，而是自己。
在未知困難面前，誰都會束手無措。這時候最容易出現精神內耗，先要打敗怯懦的自己，往往才能前進。
不必把困難想得太複雜，不必太在意他人的看法，不必對自己太苛刻。不拖延，不空想，精神便不會太快被自己消耗。
人生路上，學會在精神內耗時，去補充精神。
時光流逝，頓覺滄桑，很多人還是兩手空空，憔悴不已。
內耗時間越久，人的精神壓力就會越大。唯有先改變自己，才能「遠赴人間驚鴻宴，一睹人間盛世顏」。
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作者：夏莫MO，新銳情感導師，心理學學者，全網超10億人氣情感作家，幸福女人管理師，專注情感、兩性、婆媳答疑十餘年。
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