肥胖症的產生是伴隨著生活質量提高而增高的。無可厚非，經濟水平的上升，人們的生活標準有了顯著的提高，吃喝玩樂成為眾多人生活中的一部分，自然而然你就會看見大街上會有很多胖胖的出現。肥胖不僅僅是外形上的胖，情況比較嚴重的會危及到生理機能。所以有肥胖症狀的人需要注意，並盡力做好減肥的工作。
肥胖者如何科學合理的安排一天的飲食？
肥胖的產生是因為人體所攝入的營養轉化的熱量超過人體所需消耗的熱量，將多餘的熱量儲存在體內，從而轉化成脂肪。肥胖是因為飲食不平衡，吃的食物與所需營養不相符，經常性食用蛋白質，高熱量食物，糖等食物，必然會引發肥胖。
所以減肥需要做到平衡膳食。那麼什麼是平衡膳食呢？平衡膳食是指每天進食的食物所包含的營養與人體所需的營養大致相當。要做到平衡膳食就需要安排好一日三餐營養值，人體中每天需要攝取蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，纖維素以及微量元素等。這些都是維持身體的正常所需。如果單方面的營養的缺失，都會對身體造成不良的影響。
食物的多樣化能夠有效的保證營養的均衡。營養學專家通過營養成分圖表將食物分為五大類，來具體的說明人體每天應該在哪些食物中來攝取相應的營養。
第一類為動植物食物，這些包含有肉、蛋、奶，主要提供的是蛋白質與脂肪，礦物質，維生素；
第二類為穀類、薯類、澱粉類，主要提供蛋白質、碳水化合物，維生素；
第三類為純熱食物，，包含有糖類以及酒類，主要提供純熱量；
第四類主要為蔬菜水果，主要提供纖維素以及維生素；
第五類為大豆及其製品，主要提供蛋白質和B族維生素；
科學化的飲食，按照以上的條件來均衡膳食，充分的補給身體各種營養所需，才能夠健康的成長。
每天安排合理的進食，需要有規律的進行一日三餐。一般情況下，兩餐之間的間隔時間為4—6小時 ，每天熱能分配以占全日總熱量計，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%較為合理。
肥胖者如何科學合理的安排一天的飲食？
肥胖的產生是因為人體所攝入的營養轉化的熱量超過人體所需消耗的熱量，將多餘的熱量儲存在體內，從而轉化成脂肪。肥胖是因為飲食不平衡，吃的食物與所需營養不相符，經常性食用蛋白質，高熱量食物，糖等食物，必然會引發肥胖。
所以減肥需要做到平衡膳食。那麼什麼是平衡膳食呢？平衡膳食是指每天進食的食物所包含的營養與人體所需的營養大致相當。要做到平衡膳食就需要安排好一日三餐營養值，人體中每天需要攝取蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，纖維素以及微量元素等。這些都是維持身體的正常所需。如果單方面的營養的缺失，都會對身體造成不良的影響。
食物的多樣化能夠有效的保證營養的均衡。營養學專家通過營養成分圖表將食物分為五大類，來具體的說明人體每天應該在哪些食物中來攝取相應的營養。
第一類為動植物食物，這些包含有肉、蛋、奶，主要提供的是蛋白質與脂肪，礦物質，維生素；
第二類為穀類、薯類、澱粉類，主要提供蛋白質、碳水化合物，維生素；
第三類為純熱食物，，包含有糖類以及酒類，主要提供純熱量；
第四類主要為蔬菜水果，主要提供纖維素以及維生素；
第五類為大豆及其製品，主要提供蛋白質和B族維生素；
科學化的飲食，按照以上的條件來均衡膳食，充分的補給身體各種營養所需，才能夠健康的成長。
每天安排合理的進食，需要有規律的進行一日三餐。一般情況下，兩餐之間的間隔時間為4—6小時 ，每天熱能分配以占全日總熱量計，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%較為合理。
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