懷孕4個月吃什麼菜譜有營養？哪些食物對孕婦好？

懷孕期間的飲食是非常重要的，那麼懷孕4個月吃什麼菜譜有營養？哪些食物對孕婦最好？下面的內容一起來看看吧!

懷孕4個月吃什麼菜譜有營養？

木耳青菜豆腐蝦丸湯

營養分析：
蝦仁營養豐富，肉質鬆軟，易消化；豆腐蛋白屬完全蛋白，比例接近人體需要，營養價值很高。
製作方法：
蝦剝殼去腸洗凈，豆腐攪碎，肥豬肉煮熟切碎，擠捏成丸子，煮熟。放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滾片刻，用酒和鹽調味即可。

哪些食物對孕婦最好？

1、黑豆：
豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為萬豆之王，營養價值十分高，孕媽媽可以做成黑豆豆漿飲用，簡單又營養。
2、供給充足的熱量：
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
3、供給充足的蛋白質：
孕早期應更加注意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，胺基酸齊全。