懷孕5個月工作餐怎麼吃才能保證營養？

在外就餐的職場孕婦，往往營養的攝取偏重澱粉類，蛋白質和蔬菜則較少，這樣容易造成營養攝取不均衡，影響胎兒的生長發育，那麼懷孕5個月工作餐怎麼吃才能保證營養？

1、盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕婦應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養配比比較均衡。
2、餐廳的衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐，孕婦可去附近的餐廳吃飯，在選擇參觀的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。
3、遠離油炸食物
外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的由中有很多有害物質，孕婦應該遠離。
4、拒絕重口味的食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕婦應該少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉滯留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
5、攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕婦需要額外補充一些含鈣食物，把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，孕婦可以挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶，或者買一些專為孕婦打造的奶粉。
結語：孕期的膳食應該多樣化，可以根據孕期的營養需求制定營養計劃表，補充所需的營養才能保證自身和胎兒的健康。