懷孕4個月吃什麼攝入脂肪？肥胖有什麼危害？

胎兒的發育需要各種各樣的營養，所以孕期就要補充各種各樣的營養，脂肪自然也是其中不能少的一部分，那麼懷孕4個月吃什麼攝入脂肪？而肥胖又有什麼危害？

懷孕4個月吃什麼攝入脂肪？

作為提供能量的食物來說，脂肪適宜攝入量最好占每日總能量的25%～30%為宜。以一個體重為60公斤的孕中期的孕媽咪來說，每日攝入60克左右的脂肪為宜。
大致相當於孕媽咪一天吃主食6兩，牛奶250毫升，酸奶100毫升，黃花魚2兩，豬肉1兩，雞蛋1個，核桃仁半兩，花生油25克提供的脂肪量。
要注意多攝取含有不飽和脂肪酸的食物：諸如海產品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅果類食物。
脂肪也是需要克制進食的，膽固醇和飽和脂肪酸進入血液中後會形成低密度脂蛋白(LDL)。當低密度脂蛋白過量時，它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上，容易引起動脈粥樣硬化，因此低密度脂蛋白被稱為壞脂肪。飽和脂肪含量高的食物包括動物內臟、奶油、油炸食品、肥肉等，膽固醇的每日攝入量最好不超過300毫克，相當於吃一個雞蛋，動物的腦組織和內臟含量最高，不可多吃。

肥胖有什麼危害？

1、會影響到分娩
孕婦太肥胖的話容易引起妊娠期糖尿病、高血壓以及血栓疾病等。分娩的時候有可能會出現產程過長、產後出血，軟產道受到損傷，會陰部撕裂、胎盤早剝以及宮縮無力等。孕婦太胖的話胎兒偏大會出現難產或者分娩的時候胎兒發生宮內窘迫。胎兒過大通過陰道分娩時會出現宮縮無力、難產以及陰道撕裂等。即使通過剖腹產的話也因為孕婦的腹壁脂肪比較充盈，影響了手術視野。
2、影響了身材恢復
體重過重的話會增加運動的負擔，尤其是到了懷孕後期盲目的進補會讓體重飆升，生完孩子之後好幾年都不能恢復到正常的體型。另外懷孕期間因為攝入太多高脂肪食物而引起體重過重，生產的胎兒長大後會變得超重以及肥胖，所以要調整好飲食，以免影響到下一代的健康。
結語：孕婦肥胖容易誘發多種疾病，對於體重增長過快的孕婦來說，應該定期去醫院做產檢。每天堅持稱體重，若是每周體重增加超過了500克，就應該及時調整好運動以及飲食。平時可以選擇豆類玉米或者甘薯當做主食，避免吃油炸以及高脂肪的食物，炒菜時儘量選擇植物油。