懷孕5個月吃什麼比較好？飲食要注意什麼？

懷孕五個月了胎兒基本穩定，除了按時產檢必須做以外，孕婦日常要注意攝入各種營養，營養的最好來源就是食物了，那麼懷孕5個月吃什麼比較好？飲食要注意什麼？

懷孕5個月吃什麼比較好？

1、攝入蛋白質
人體每天需要攝入蛋白質八十至九十克左右就可以，懷孕五個月需要大量的蛋白質，胎兒大腦的發育也離不開蛋白質，含有蛋白質的食物有肉類，魚肉，豆製品類含有植物蛋白，雞肉等，有的蔬菜也含有蛋白質。
2、攝入碳水化合物跟脂肪
懷孕的女性比沒有懷孕的女性更需要熱量，因此，熱量每天要增加大至百分之十到百分之十五，也就是孕婦每天的熱量要增加二百至三百千卡熱量才好，孕婦補充熱量要合理膳食，飲食的種類要多樣，糧食類可以吃小米、玉米、紅薯、大米、高粱米等，這樣可以滿足孕婦消耗的能量，熱量對胎兒腦細胞發育好。
3、攝入維生素
維生素可促進身體對鐵，鈣等元素的吸收，日常多吃含有維生素A的食物，如西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿等。維生素D有利於鈣的吸收，多吃綠葉的蔬菜為好，像小白菜、芹菜、捲心菜等。
4、攝入充足的水
孕婦每天要補充足夠的水份，水有利於排毒，促進人體新陳代謝，平時不要等感覺口渴再喝水，要養成喝水的好習慣，平時不要喝飲料，咖啡，濃茶，更不能喝酒，最好喝煮沸的白開水。煮水的時候，水煮沸要等三分鐘左右再關火。可以煮紅棗水喝，紅棗水補血效果好，不要喝隔夜的白開水，也不要煮已經煮過的白開水，以免拉肚子。

飲食要注意什麼？

1、忌吃寒涼的食物
在孕早期的時候，孕婦們一定要避免吃過於寒涼的食物。這些食物很有可能造成腸胃不適，引起腹瀉，在前期胎兒還不是很穩定的情況下，過度的腹瀉很容易造成流產。因此寒涼的食物，一定要在孕早期少吃一些。
2、忌吃引起宮縮的食物
對生產有過了解的女性會知道，宮縮一般是發生在孕後期或者臨盆前。如果在孕前期會出現宮縮的話，很有可能導致胎兒流產。因此在孕前期，胎兒還不穩定的情況下，一定要避免吃引起宮縮的食品。這一類食品對於子宮會有很強烈的刺激感，從而引起宮縮導致流產。
3、酒精類食品要少吃
酒精對於胎兒的生長發育非常不利，當孕婦飲用酒精類食物以後，酒精會被孕婦吸收，從而通過胎盤進入到胎兒體內，這很容易造成胎兒缺氧，嚴重的情況會造成胎兒畸形。因此在孕前期一定要忌吃含有酒精的食品。
4、多吃含鈣、鐵的食物
孕期由於寶寶的生長發育比較快速，而在寶寶生長發育的過程當中，需要大量的鈣和鐵。因此孕前期的時候，大部分孕婦會出現貧血和缺鈣的情況。此時一定要多吃一些富含鐵元素和鈣元素的食品，避免體內缺鐵和缺鈣，容易造成孕媽媽身體不適的情況。
結語：對於准媽媽們來說，懷孕是一個很幸福的過程，因為可以期待著寶寶的到來。寶寶在媽媽體內，全部依靠母體的營養成長發育。因此孕婦們在孕期一定要非常注重自己的生活習慣和飲食習慣，這樣才能給寶寶提供一個優質的發育環境。