篇一：女性經期怎麼預防痛經方法
痛經，這個可怕的夢魘，從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了，而且每月必到，讓你在每次女人的私密事時，總要被折磨著。於是在眾多女性的強烈需求下，清遠生殖專科醫院專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅，有需要的女性快來了解一下。
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
5、加強鍛鍊，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
12、作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
13、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
14、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。
清遠生殖專科專家提醒：要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的徵兆，應該及時去看醫生。
篇二：防止痛經別吃苦味食物 預防痛經的妙招的日常妙招
痛經是困擾很多女性的一大疾病，也是很多婦科疾病的早期現象。如何防止痛經是女性朋友們都關心的問題，專家提醒您注意平日飲食習慣是防治痛經的關鍵。婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為「痛經」，那麼痛經的健康飲食有哪些呢，下面就來探討下：
痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。痛經的健康飲食應該儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。
痛經的健康飲食：痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
經期慎食苦味食物防止痛經
苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食慾。但處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃，才能有效的防止痛經。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。希望您可以通過上文所述內容保持良好的生活習慣，有效地防止痛經。
日常生活中預防痛經的妙招
一般，常見的預防痛經的方法有：
1、積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。
認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛鍊等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。這是重要的預防痛經的方法。
2、學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
3、鍛鍊身體提高健康水平：經常鍛鍊身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛鍊能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了「五禽戲」，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛鍊，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。這也是常見的預防痛經的方法。
篇三：痛經異常身體的幾種表現
痛經異常身體的幾種表現
痛經異常身體的幾種表現？痛經在女性的生活中很常見，就是因為這樣，不少的女性習以為常，對痛經的也不重視，覺得每次月經期間忍一忍就過去了，可是有些女性的痛經是由婦科疾病導致的，如果長時間不治療，將給身體帶來很大的危害。
廣州女子醫院專家指出，很多婦科疾病的症狀有痛經，所以女性朋友要時刻注意的身體變化，當出現異常時，就要去專業的醫院檢查和治療。痛經異常的表現有以下幾種：
一、發燒——盆腔炎。有些女性在月經期間不但有痛經的現象，還有發燒的狀況，這是有盆腔炎引起的，女性朋友要引起高度重視。
二、腰痛——子宮後位。很多女性在痛經的同時還有腰痛的現象，這不是正常的生理疼痛，而是子宮後位導致的，所以如果出現種現象，女性最好及時去專業的醫院進行檢查及治療。
三、不斷加重痛經——卵巢囊腫。如果痛經的時間比之前要長，而且痛經的程度也炎症了，那麼，就要注意是不是子宮內膜異位導致的，如果是這種疾病導致的，必須馬上去專業的醫院治療，不將給帶來嚴重的後果。
四、經血變化——子宮內膜炎。一般情況，月經血的顏色是暗紅色的，但是如果月經的顏色變淡或變褐色，那就是不正常的現象，如果同時月經血還有氣味發生變化，那很可能是子宮內膜炎導致的，這個時候女性千萬不能亂服用止痛藥。
痛經，這個可怕的夢魘，從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了，而且每月必到，讓你在每次女人的私密事時，總要被折磨著。於是在眾多女性的強烈需求下，清遠生殖專科醫院專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅，有需要的女性快來了解一下。
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
5、加強鍛鍊，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
12、作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
13、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
14、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。
清遠生殖專科專家提醒：要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的徵兆，應該及時去看醫生。
篇二：防止痛經別吃苦味食物 預防痛經的妙招的日常妙招
痛經是困擾很多女性的一大疾病，也是很多婦科疾病的早期現象。如何防止痛經是女性朋友們都關心的問題，專家提醒您注意平日飲食習慣是防治痛經的關鍵。婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為「痛經」，那麼痛經的健康飲食有哪些呢，下面就來探討下：
痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。痛經的健康飲食應該儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。
痛經的健康飲食：痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
經期慎食苦味食物防止痛經
苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食慾。但處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃，才能有效的防止痛經。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。希望您可以通過上文所述內容保持良好的生活習慣，有效地防止痛經。
日常生活中預防痛經的妙招
一般，常見的預防痛經的方法有：
1、積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。
認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛鍊等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。這是重要的預防痛經的方法。
2、學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
3、鍛鍊身體提高健康水平：經常鍛鍊身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛鍊能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了「五禽戲」，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛鍊，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。這也是常見的預防痛經的方法。
篇三：痛經異常身體的幾種表現
痛經異常身體的幾種表現
痛經異常身體的幾種表現？痛經在女性的生活中很常見，就是因為這樣，不少的女性習以為常，對痛經的也不重視，覺得每次月經期間忍一忍就過去了，可是有些女性的痛經是由婦科疾病導致的，如果長時間不治療，將給身體帶來很大的危害。
廣州女子醫院專家指出，很多婦科疾病的症狀有痛經，所以女性朋友要時刻注意的身體變化，當出現異常時，就要去專業的醫院檢查和治療。痛經異常的表現有以下幾種：
一、發燒——盆腔炎。有些女性在月經期間不但有痛經的現象，還有發燒的狀況，這是有盆腔炎引起的，女性朋友要引起高度重視。
二、腰痛——子宮後位。很多女性在痛經的同時還有腰痛的現象，這不是正常的生理疼痛，而是子宮後位導致的，所以如果出現種現象，女性最好及時去專業的醫院進行檢查及治療。
三、不斷加重痛經——卵巢囊腫。如果痛經的時間比之前要長，而且痛經的程度也炎症了，那麼，就要注意是不是子宮內膜異位導致的，如果是這種疾病導致的，必須馬上去專業的醫院治療，不將給帶來嚴重的後果。
四、經血變化——子宮內膜炎。一般情況，月經血的顏色是暗紅色的，但是如果月經的顏色變淡或變褐色，那就是不正常的現象，如果同時月經血還有氣味發生變化，那很可能是子宮內膜炎導致的，這個時候女性千萬不能亂服用止痛藥。
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