1.選擇正確的文胸：由於*的尺寸及重量的增加，因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶後或濕透時即應更換胸墊。
2.哺乳期正確喂奶：在哺乳期內，媽媽要採取正確的喂奶方法，兩個*要交替喂奶，當寶寶只吃空一側*時，媽媽要將另外一側的*用吸奶器吸空，保持兩側*大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉*。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3.不要急於節食減肥：有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使*組織也隨之受累。*隨之縮小是必然的。對於產後體重的恢復，需要1年左右的時間，因此不要急於節食減肥，應當採用其他方法。
4.食物讓你更豐滿：雌激素分泌增加時，可使*更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
5.保持*的清潔：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖*，進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進*血液循環。在正常哺乳結束以後，要用溫清水將*和*擦拭乾凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗*，否則會因*局部防禦能力下降，*乾裂而導致細菌感染。
6.嘗試*套：為保護疼痛的*，可用*套保護。哺乳時將*套套在*上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置於*與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將*置於*套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入*，並避免疼痛的*受傷。寶寶很快便會適應*套的感覺和味道。
7.堅持健胸運動：平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做伏地挺身和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止*下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
8.經常按摩*：可在每晚臨睡前或是起床前按摩*。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側*上，以*為中心，順時針由*外緣向內側劃圈，兩側*各做10次。
2.哺乳期正確喂奶：在哺乳期內，媽媽要採取正確的喂奶方法，兩個*要交替喂奶，當寶寶只吃空一側*時，媽媽要將另外一側的*用吸奶器吸空，保持兩側*大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉*。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3.不要急於節食減肥：有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使*組織也隨之受累。*隨之縮小是必然的。對於產後體重的恢復，需要1年左右的時間，因此不要急於節食減肥，應當採用其他方法。
4.食物讓你更豐滿：雌激素分泌增加時，可使*更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
5.保持*的清潔：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖*，進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進*血液循環。在正常哺乳結束以後，要用溫清水將*和*擦拭乾凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗*，否則會因*局部防禦能力下降，*乾裂而導致細菌感染。
6.嘗試*套：為保護疼痛的*，可用*套保護。哺乳時將*套套在*上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置於*與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將*置於*套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入*，並避免疼痛的*受傷。寶寶很快便會適應*套的感覺和味道。
7.堅持健胸運動：平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做伏地挺身和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止*下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
8.經常按摩*：可在每晚臨睡前或是起床前按摩*。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側*上，以*為中心，順時針由*外緣向內側劃圈，兩側*各做10次。
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