營養早餐-牛奶燕麥的做法

燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便。在吃了燕麥片之後，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入就會變少另外腸胃不好的人可以常吃一些麥片

主料
即食燕麥4勺	牛奶2袋約480克	白糖適量

營養早餐-牛奶燕麥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克
總量	165克	營養早餐-牛奶燕麥熱量/卡路里251千卡
熱量251千卡，相當於寫作業139分鐘消耗的熱量...108

營養早餐-牛奶燕麥的做法，共5個步驟

1/5. 將牛奶放入鍋中，小火煮
2/5. 加入4大勺即食燕麥
3/5. 應為是即食燕麥所以不用煮太長時間，最後加點糖就可以出鍋了。
4/5. 放圖
5/5. 可以按自己口味加一些水果

小竅門

還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。