關注小編頭條號，私信留言「口才」參加浙江大學神奇魔法口才公眾演說（公交車上、景區、西湖斷橋、步行街）實戰特訓營。
怎樣使自己不心慌緊張焦慮
心慌焦慮怎麼辦啊?由於工作的壓力和前途的迷茫，心理焦慮在年輕人身上是常見的，那麼心慌焦慮怎麼辦啊?下面是小編分享的怎樣使自己不心慌緊張焦慮，一起來看看吧。
解決心慌緊張焦慮的辦法
解決心慌緊張焦慮的辦法之體育運動
焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
解決心慌緊張焦慮的辦法之心理調節
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
保持樂觀：對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
解決心慌緊張焦慮的辦法之興趣培養
焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
解決心慌緊張焦慮的辦法之休息睡眠
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
解決心慌緊張焦慮的辦法之明確目標
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制定的目標可比自己的能力稍高一點兒,「去摘你跳一下就能拿到的果子 」 。
收藏