| 主料 | ||
| 生菜適量 | 番茄適量 | 水煮蛋適量 |
| 黃瓜適量 | 生抽適量 | 橄欖油適量 |
| 黑胡椒碎適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 100克 | |
| 總量 | 796克 | 健身餐-快手低卡蔬菜沙拉熱量/卡路里536千卡 | |||
| 熱量536千卡，相當於八段錦119分鐘消耗的熱量...270 | |||||
健身餐-快手低卡蔬菜沙拉的做法，共6個步驟
1/6. 清水加一勺小蘇打洗凈
2/6. 生菜濾干水撕成小片 隨性的撕！
3/6. 番茄切好擺上去
4/6. 刨半根黃瓜絲
5/6. 切兩個水煮蛋 如果想切得好看 開水燙刀 到頭加保鮮膜都可以 我比較懶隨便切的 哈哈
6/6. 倒一點生抽 橄欖油 加上沙拉醬堅果黑胡椒碎 好吃不胖飽腹營養
小竅門
直接生吃的菜請各位寶寶一定洗乾淨再吃哦，家中常備小蘇打，洗菜更輕鬆
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