准媽媽如何減輕孕吐推薦到首頁□《解放軍健康》2008年第02期1/2頁12
孕吐是早孕反應的一種常見症狀,雖然不是每個孕婦都會經歷,但嚴重的也會給准媽媽帶來不少困擾。那麼,到底為什麼會發生孕吐?准媽媽又有哪些對策可以儘量減輕孕吐呢?
一般認為,孕吐是由於孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）水平增高所致。懷孕12周後,孕婦體內的HCG水平下降,孕吐一般也會自行消失,少數會持續得稍久。一些准媽媽深受孕吐的折磨,對它「恨之入骨」,其實也大可不必。要知道,孕吐是孕婦保護腹內胎兒的一種本能反應,它在向孕婦傳達一種信息,提醒准媽媽保護好自己,不要讓一些可能會傷害到寶寶的細菌或有害物質進入到體內,給寶寶帶來潛在的傷害。
孕吐的症狀有輕有重,輕度的孕吐反應一般發生在妊娠3個月左右且會隨著孕婦體內HCG水平的下降自然消失,對身體無大的影響,也不需特殊治療,只要保持情緒穩定、適當休息、注意調節飲食即可。孕吐程度較嚴重者可表現為劇烈而持續性的嘔吐,進而出現全身睏倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症,這種孕吐無論對準媽媽還是對胎兒,後果都是很嚴重的。
對嚴重的孕吐,如果情況危重,醫生會暫時用藥物控制症狀,但藥物治療只能改善一時的症狀,不是長久之計。在漫長的懷胎過程,准媽媽要想科學、合理地減輕孕吐,應該從以下3方面做起:
保持心情輕鬆愉快有資料表明,精神過度緊張和神經系統功能不穩定的孕婦的妊娠反應一般較重,這可能與其大腦皮層及皮層下中樞功能失調使植物神經系統功能紊亂有關。因此,准媽媽應該充分了解早孕反應,解除心理負擔。要知道,孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應,如果處理得當,是可以減輕的,對胎兒不會產生不利影響。
合理調配飲食孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則,儘量選用一些偏乾的食物,如餅乾和酥脆爽口的烤麵包片、烤饅頭片等,少進流質飲食,忌食肥膩及不易消化的油炸食物。同時要多吃水果,以補充水分和維生素。因酒類有強烈的刺激性,故應絕對禁止飲用。
在口味方面,不必太忌諱,應儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,酸的、甜的、鹹的,想吃什麼就吃什麼。進食方法以少食多餐為好。例如,將一日三餐改為每天吃5―6次,每次少吃一點,或者每隔2―3個小時就吃點東西。另外,還可在床邊放一些餅乾、糖果等小零食,每天睡前及起床前都吃一點,儘量避免空腹。
在孕吐症狀減輕、孕婦精神好轉、食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物,同時要注意補充足夠的糖類、維生素和礦物質,以保證自己和胎兒的需要。
適量運動有的家屬看到孕婦吐得厲害,便一個勁地叮囑其臥床休息,這樣是不妥當的。如果孕婦活動太少,會使噁心、食慾不佳、倦怠等症狀更為嚴重,容易形成惡性循環。相反地,懷孕初期適當進行一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,多和丈夫及家人聊天談心,都可起到分散注意力、改善心情、減輕早孕反應的作用。
下面向您介紹一些緩解孕吐的具體方法:
在疲憊的情況下,孕吐會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
保持室內的空氣清新,睡覺的時候將窗戶略微打開一點,多到戶外散散步,但小心不要著涼。
因為太熱的空氣會增加噁心的感覺,所以儘量避免待在溫度過高的地方。
清晨刷牙會因刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。
切兩片硬幣大小的生薑,將其用開水浸泡5~10分鐘後取出生薑,加入紅糖、蜂蜜或檸檬飲用（經醫生同意）,可緩解孕吐症狀。
大量的水可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,減輕孕吐帶來的不適。
早起後吃一個蘋果,對緩解噁心和嘔吐很有幫助,而且有助於保持腸道暢通、預防便秘。
起床前將1勺蜂蜜含在嘴裡,使孕婦血糖濃度不致過低,可減少孕吐的次數。1/2頁12評論（0篇）
孕吐是早孕反應的一種常見症狀,雖然不是每個孕婦都會經歷,但嚴重的也會給准媽媽帶來不少困擾。那麼,到底為什麼會發生孕吐?准媽媽又有哪些對策可以儘量減輕孕吐呢?
一般認為,孕吐是由於孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）水平增高所致。懷孕12周後,孕婦體內的HCG水平下降,孕吐一般也會自行消失,少數會持續得稍久。一些准媽媽深受孕吐的折磨,對它「恨之入骨」,其實也大可不必。要知道,孕吐是孕婦保護腹內胎兒的一種本能反應,它在向孕婦傳達一種信息,提醒准媽媽保護好自己,不要讓一些可能會傷害到寶寶的細菌或有害物質進入到體內,給寶寶帶來潛在的傷害。
孕吐的症狀有輕有重,輕度的孕吐反應一般發生在妊娠3個月左右且會隨著孕婦體內HCG水平的下降自然消失,對身體無大的影響,也不需特殊治療,只要保持情緒穩定、適當休息、注意調節飲食即可。孕吐程度較嚴重者可表現為劇烈而持續性的嘔吐,進而出現全身睏倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症,這種孕吐無論對準媽媽還是對胎兒,後果都是很嚴重的。
對嚴重的孕吐,如果情況危重,醫生會暫時用藥物控制症狀,但藥物治療只能改善一時的症狀,不是長久之計。在漫長的懷胎過程,准媽媽要想科學、合理地減輕孕吐,應該從以下3方面做起:
保持心情輕鬆愉快有資料表明,精神過度緊張和神經系統功能不穩定的孕婦的妊娠反應一般較重,這可能與其大腦皮層及皮層下中樞功能失調使植物神經系統功能紊亂有關。因此,准媽媽應該充分了解早孕反應,解除心理負擔。要知道,孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應,如果處理得當,是可以減輕的,對胎兒不會產生不利影響。
合理調配飲食孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則,儘量選用一些偏乾的食物,如餅乾和酥脆爽口的烤麵包片、烤饅頭片等,少進流質飲食,忌食肥膩及不易消化的油炸食物。同時要多吃水果,以補充水分和維生素。因酒類有強烈的刺激性,故應絕對禁止飲用。
在口味方面,不必太忌諱,應儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,酸的、甜的、鹹的,想吃什麼就吃什麼。進食方法以少食多餐為好。例如,將一日三餐改為每天吃5―6次,每次少吃一點,或者每隔2―3個小時就吃點東西。另外,還可在床邊放一些餅乾、糖果等小零食,每天睡前及起床前都吃一點,儘量避免空腹。
在孕吐症狀減輕、孕婦精神好轉、食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物,同時要注意補充足夠的糖類、維生素和礦物質,以保證自己和胎兒的需要。
適量運動有的家屬看到孕婦吐得厲害,便一個勁地叮囑其臥床休息,這樣是不妥當的。如果孕婦活動太少,會使噁心、食慾不佳、倦怠等症狀更為嚴重,容易形成惡性循環。相反地,懷孕初期適當進行一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,多和丈夫及家人聊天談心,都可起到分散注意力、改善心情、減輕早孕反應的作用。
下面向您介紹一些緩解孕吐的具體方法:
在疲憊的情況下,孕吐會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
保持室內的空氣清新,睡覺的時候將窗戶略微打開一點,多到戶外散散步,但小心不要著涼。
因為太熱的空氣會增加噁心的感覺,所以儘量避免待在溫度過高的地方。
清晨刷牙會因刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。
切兩片硬幣大小的生薑,將其用開水浸泡5~10分鐘後取出生薑,加入紅糖、蜂蜜或檸檬飲用（經醫生同意）,可緩解孕吐症狀。
大量的水可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,減輕孕吐帶來的不適。
早起後吃一個蘋果,對緩解噁心和嘔吐很有幫助,而且有助於保持腸道暢通、預防便秘。
起床前將1勺蜂蜜含在嘴裡,使孕婦血糖濃度不致過低,可減少孕吐的次數。1/2頁12評論（0篇）
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