焦慮症宜吃的飲食都有哪些

焦慮症是一種常見疾病。目前病因尚不明確，有可能與個性特點、遺傳基因、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。所以在日常生活中，除了注重個人的平時習慣，日常的飲食也需要調理，有助於該病的恢復。那麼，焦慮症宜吃的飲食都有哪些?下面小編為大家介紹一下。
深海魚
宜吃理由：海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
食用建議:清蒸或煲粥，可經常進食。
全麥麵包
宜吃理由：富含碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，增加大腦愉悅感。
食用建議：一般人群均衡經常食用。糖尿病患者要控制進食量。
南瓜
宜吃理由：富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的能量提供。
食用建議：可做南瓜飯、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可經常進食。胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃;同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。
香蕉
宜吃理由：含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
食用建議：一般人可經常進食，不宜空腹吃。脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食;急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
葡萄柚
宜吃理由：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
食用建議：一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。
菠菜
宜吃理由：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸。
食用建議：素炒、水煮或與瘦肉豬肝煮滾湯均可，一般人群都適合經常食用。腎炎、腎結石患者、胃腸虛汗、腹瀉者忌食。
焦慮症宜吃的飲食都有哪些?以上就是小編為大家介紹的，希望對大家有所幫助。建議：1.多吃蔬果，補充維生素C，提高身體免疫力。 2.多吃主食補充碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，促進愉悅感增加。 3.多吃對肝臟有益的食物，增加愉悅感。祝患者早日康復。