摘要：生活中我們總是分不清自己與他人之間的邊界，給雙方都帶來了很大的困擾。不去侵犯他人的邊界，也警惕他人侵犯你的邊界，是心理成熟的重要表現。那麼，怎樣才能建立明確的自我邊界呢？
心理學家說，在社交中，如果你感覺到了「不舒服」和「憤恨不滿」，就證明對方可能侵犯到了你的個人邊界。
你會感到這自己不被尊重、被冒犯、或者他人在強行改變你的某種觀念。
但很多時候，我們總是分不清自己與他人之間的邊界，給雙方都帶來了很大的困擾。
具有明確的邊界感，是心理成熟的重要表現。
那麼，怎樣才能建立明確的自我邊界呢？
1、學會拒絕不合理要求：
當對方對你說：「這個我做不好，你能幫我做嗎？」
雖然你已經很累了，但對方的語氣委婉，態度很好，你還是答應了。
雖然這只是一件小事，但是在以後的相處中，ta會更容易侵犯你的個人邊界，因為在一開始，你界限劃分得不明確。
而這種表達，也會壓抑你自己的需求，是一種很常見的「討好型人格」行為傾向。
討好型人格總是活在別人對自己的期待中，不遺餘力地溫暖別人，唯獨忘了自己。
長期下來，只會讓你越來越難溝通自己的訴求，無法按照自己的想法去生活。
在遇到這種情況時，我們可以運用有效的表達自我訴求的公示：自我感受 + 對方訴求 + 自己的訴求。首先表達出自己的感受，並對於對方的訴求進行肯定，最後再提出自己的想法。這樣對方會比較容易接受。
如：「我現在很累了呢，我知道你相信我的能力，不過你自己可以試試去做。」
2、樹立「私人概念」
在我們的傳統文化當中，熟悉的人之間被「允許」不經同意使用、處置別人的物品，甚至覺得這是一種「自己人」的體現。
然而，這樣的人際關係邊界是彈性、模糊的，也是一段關係的隱性炸彈。
尤其是在親密關係中，雙方經常會陷入這樣的誤區：「我願意把我的一切都給你，所以，你的一切也必須是我的」。
這樣強制性的「交換」會讓一方覺得委屈、被冒犯，但是另一方卻感受不到問題在哪裡。
為什麼隨意處置自己的物品，會讓我們覺得被冒犯？
其實，從幼兒時期起，我們就逐漸對物品所屬權有了意識。
這種領地意識，是一種泛化的「自我認知」：即便是拿你的錢買的，凡是屬於我的物品，就成為「我」的一部分，都被納入拒絕別人接近的範圍。
當有其他人想要侵犯自己的領地時，我們就會不舒服、不開心甚至生氣。
這個時候，樹立「私人概念」，可以幫助我們避免冒犯和被冒犯。
3、不要迴避衝突：
很多人會覺得，衝突會傷害彼此之間的感情，有的人哪怕委曲求全，也要儘量避免發生衝突。
衝突迴避型人格常常將迴避作為處理衝突的唯一手段；常以為有衝突意味著一段關係「不好」，或者「不應該繼續」。
表面上看，這是顧全大局的表現，但實際上，「迴避衝突」反而是一種不成熟的思維方式。
因為，在衝突發生的當下，關係中的雙方處於高度的相互依賴狀態，衝突往往在傳遞這樣一個期待——「我希望我們的關係應該是怎樣的」。
這時候，真實表達自己的感受和想法，才有助於增進彼此的了解。
明明認為對方錯了，但是卑微怯懦地選擇忍讓，還會讓你陷入情緒內耗，疲憊不堪。
而對方因為看不懂你的委屈，一而再、再而三地挑戰你的底線，直到把你「逼下懸崖」。
敢去維護自己的邊界，在對方不小心冒犯到你的時候，及時指出來，才能讓關係更長久！
周國平說：「一切交往都有不可超越的最後界限，而一切麻煩和衝突都源於想要突破這界限。」
不去侵犯他人的邊界，也警惕他人侵犯你的邊界，是心理成熟的重要表現。
心理學家說，在社交中，如果你感覺到了「不舒服」和「憤恨不滿」，就證明對方可能侵犯到了你的個人邊界。
你會感到這自己不被尊重、被冒犯、或者他人在強行改變你的某種觀念。
但很多時候，我們總是分不清自己與他人之間的邊界，給雙方都帶來了很大的困擾。
具有明確的邊界感，是心理成熟的重要表現。
那麼，怎樣才能建立明確的自我邊界呢？
1、學會拒絕不合理要求：
當對方對你說：「這個我做不好，你能幫我做嗎？」
雖然你已經很累了，但對方的語氣委婉，態度很好，你還是答應了。
雖然這只是一件小事，但是在以後的相處中，ta會更容易侵犯你的個人邊界，因為在一開始，你界限劃分得不明確。
而這種表達，也會壓抑你自己的需求，是一種很常見的「討好型人格」行為傾向。
討好型人格總是活在別人對自己的期待中，不遺餘力地溫暖別人，唯獨忘了自己。
長期下來，只會讓你越來越難溝通自己的訴求，無法按照自己的想法去生活。
在遇到這種情況時，我們可以運用有效的表達自我訴求的公示：自我感受 + 對方訴求 + 自己的訴求。首先表達出自己的感受，並對於對方的訴求進行肯定，最後再提出自己的想法。這樣對方會比較容易接受。
如：「我現在很累了呢，我知道你相信我的能力，不過你自己可以試試去做。」
2、樹立「私人概念」
在我們的傳統文化當中，熟悉的人之間被「允許」不經同意使用、處置別人的物品，甚至覺得這是一種「自己人」的體現。
然而，這樣的人際關係邊界是彈性、模糊的，也是一段關係的隱性炸彈。
尤其是在親密關係中，雙方經常會陷入這樣的誤區：「我願意把我的一切都給你，所以，你的一切也必須是我的」。
這樣強制性的「交換」會讓一方覺得委屈、被冒犯，但是另一方卻感受不到問題在哪裡。
為什麼隨意處置自己的物品，會讓我們覺得被冒犯？
其實，從幼兒時期起，我們就逐漸對物品所屬權有了意識。
這種領地意識，是一種泛化的「自我認知」：即便是拿你的錢買的，凡是屬於我的物品，就成為「我」的一部分，都被納入拒絕別人接近的範圍。
當有其他人想要侵犯自己的領地時，我們就會不舒服、不開心甚至生氣。
這個時候，樹立「私人概念」，可以幫助我們避免冒犯和被冒犯。
3、不要迴避衝突：
很多人會覺得，衝突會傷害彼此之間的感情，有的人哪怕委曲求全，也要儘量避免發生衝突。
衝突迴避型人格常常將迴避作為處理衝突的唯一手段；常以為有衝突意味著一段關係「不好」，或者「不應該繼續」。
表面上看，這是顧全大局的表現，但實際上，「迴避衝突」反而是一種不成熟的思維方式。
因為，在衝突發生的當下，關係中的雙方處於高度的相互依賴狀態，衝突往往在傳遞這樣一個期待——「我希望我們的關係應該是怎樣的」。
這時候，真實表達自己的感受和想法，才有助於增進彼此的了解。
明明認為對方錯了，但是卑微怯懦地選擇忍讓，還會讓你陷入情緒內耗，疲憊不堪。
而對方因為看不懂你的委屈，一而再、再而三地挑戰你的底線，直到把你「逼下懸崖」。
敢去維護自己的邊界，在對方不小心冒犯到你的時候，及時指出來，才能讓關係更長久！
周國平說：「一切交往都有不可超越的最後界限，而一切麻煩和衝突都源於想要突破這界限。」
不去侵犯他人的邊界，也警惕他人侵犯你的邊界，是心理成熟的重要表現。
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