枕頭的高度要如何選擇

枕頭的高度要如何選擇？下面我們就一起來了解一下吧！
　　一、高枕容易引起頸椎病
　　頸椎病已經是我們司空見慣的一種疾病，會患上頸椎病的人群多是一些長期對著電腦的白領或者是伏案工作的人群。一方面是因為坐姿不正確，所以會有頸椎問題。但是更重要的就是和我們的睡眠習慣有關。這就關係到枕頭高度的選擇。醫學研究表明，很多人都會有落枕的經歷，究其主要原因就是因為枕頭高度過高。另外，枕頭高度過高還會引起頸椎病。因此，選擇合適的枕頭高度，對我們的健康也是很有用的。
　　二、低枕使供血不均衡
　　既然高枕有憂，那麼低枕怎麼樣呢？研究表明，枕頭高度過高會引起落枕和頸椎病等問題。但是枕頭高度過低也同樣是不利於健康的。可能有朋友聽說過，得了頸椎病，不用枕頭就可以康復。其實這是不科學的。我們頸肩是有一個弧度的，如果不墊枕頭，頭部過分的後仰就會引起供血不均勻，從而造成鼻粘膜充血腫脹，頸肩也容易出現酸痛的現象。這都是由於枕頭高度過低引起的。
　　三、仰臥易打鼾，枕頭應鬆軟
　　打鼾在很多人群中是比較常見的。打鼾的人，首先是自己的睡眠狀態不好。另外，打鼾還會影響身邊人的睡眠質量。但是打鼾並不是身體不健康的表現，而是枕頭高度的選擇不合適。那麼對於打鼾的人群來說，選擇什麼樣的枕頭高度才比較合適呢？枕頭最標準的高度是8cm-10cm最為合適，身寬體胖者的枕頭高度可以選擇稍微低一些的。身材瘦弱的人群枕頭高度在10cm左右最好。
四、側臥脖子疼，枕頭加厚些
　　很多朋友在睡覺的時候習慣側臥。那麼習慣側臥的朋友們，對於枕頭高度應該有怎樣的要求呢？首先側臥有優點，也是優缺點的。側臥的優點就是可以減輕打鼾，避免腰酸背痛，特別適合孕婦。但是側臥也有一些缺點，容易長皺紋而且還會造成女性乳房下垂。因此側臥時的枕頭高度就應該要高一些。以自己睡著最為舒適的高度為準。
　　五、俯臥愛落枕，薄枕頭最好
　　習慣俯臥的人群也不少，但是我們知道，人一般在俯臥時是特別容易落枕的。但是人在俯臥時也最不容易打鼾。但是俯臥也是最不利於健康的一種睡眠方式。因為人在俯臥是心臟會受到擠壓，對於人的健康是很不利的。那麼俯臥時枕頭高度最好就應該選擇高度低一些的枕頭。