頸椎、耳部鍛鍊法（二）
五勞與七傷
中醫講，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是“五勞與“七傷。
五勞的“五是指肝、肺、脾、腎、心這五臟。
五勞分別是“久視傷血、“久臥傷氣、“久坐傷肉、“久立傷骨和“久行傷筋。即看、臥、坐、立、行時間長了都不好，都對身體有傷害。
七傷指的是自然、寒暑以及我們不正確的生活方式對身體造成的傷害。具體是：
太飽傷脾。吃飯吃到七八分飽就可以了，吃得過飽就會傷害脾胃；
大怒氣逆傷肝。鬱悶、生氣，對肝臟的損傷最大。而肝經繞著人的生殖器循行，所以，生大氣就會傷害人的性功能。對於男性來說，大怒傷肝，容易出現性功能障 礙；對於女性來說，肝經繞著子宮、乳房循行，一生氣，就有可能傷乳房、子宮，像乳腺病、子宮肌瘤等病症，多與生氣、鬱悶有關。
久坐濕地傷腎。人久坐不動，對腎是有傷害的。
過食冷飲傷肺。現在生活條件好了，家家都有冰箱，兒童、年輕人都特別愛吃冷飲，這其實對身體的傷害很大。現在的小孩兒犯咽炎、扁桃體炎的很多，這多與過食冷飲有關。
憂愁思慮傷心。現代人生活壓力都很大，年紀小的，想著考試升學；壯年人，上有老下有小，怕失業，怕沒時間顧家；老人們，總操心下一代的事情，怕生病，怕死。人的一生，真的是活到老，憂思到老。所有這些憂愁、思慮，對我們身體而言都是一種傷害。
六為風雨寒暑傷形。現代社會，“風雨寒暑倒是很少能傷害我們了，我們現在出門就坐車，很少被風吹、挨日曬，這讓我們遠離了太陽，遠離了自然，對筋骨和肌膚不利。
七為恐懼不節傷志。經常有恐懼的心情而不懂得節制，就會傷害腎臟。
旋轉手臂往後瞧，祛除五勞與七傷
八段錦中的“五勞七傷往後瞧就是一個針對五勞和七傷進行保健的動作。這個動作的核心要領有兩個：
一是轉頭，即“往後瞧這個動作。眼睛使勁往後看，眼神向後轉移，這就鍛鍊了頸部後面的大椎穴。大椎穴非常重要，人體幾乎所有的陽經都經過它。七傷是外 界天地自然對我們身體的傷害，這種傷害必先傷陽的層面。這個動作通過扭動大椎穴，提升了陽的作用，使身體內部產生變化，對抗外界的傷害。
二是旋轉手臂。我們的手臂，陰經在前，陽經在後，手臂從里轉到外，再從外轉到里，其實是把陰經、陽經都打開了。五勞是內傷，陰經主內；七傷是外傷，陽經主外。所以，這個動作在旋轉手臂、鍛鍊陰陽經脈的過程中，可達到防治“五勞七傷的目的。
具體的做法為：
首先，兩腳開立，微微屈膝，與肩同寬，兩掌按於胯旁，掌與胯大概有一拳的距離。身體保持中正，頭視前方，下顎微收。兩手放在胯兩側時，就像在按著浮於水面的兩個球一樣，球有一個浮力，手要把這個球按住。
然後，緩緩起身，腿站直，兩手下垂，兩臂外旋，大概旋轉45度；同時，頭向左後方旋轉，轉到不能轉，這樣就壓緊了大椎穴。做這個動作時，要稍微停頓一下，閉一閉氣；這時重心在腳前掌，虛腳後跟。
再放鬆，身體重心緩緩下降，微微屈膝；頭轉正向前，目視前方；同時，兩掌再內旋迴來，按於胯旁。
同樣的動作，在右邊再做一遍。這個動作，一左一右為一遍，一共要做三遍。
五勞與七傷
中醫講，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是“五勞與“七傷。
五勞的“五是指肝、肺、脾、腎、心這五臟。
五勞分別是“久視傷血、“久臥傷氣、“久坐傷肉、“久立傷骨和“久行傷筋。即看、臥、坐、立、行時間長了都不好，都對身體有傷害。
七傷指的是自然、寒暑以及我們不正確的生活方式對身體造成的傷害。具體是：
太飽傷脾。吃飯吃到七八分飽就可以了，吃得過飽就會傷害脾胃；
大怒氣逆傷肝。鬱悶、生氣，對肝臟的損傷最大。而肝經繞著人的生殖器循行，所以，生大氣就會傷害人的性功能。對於男性來說，大怒傷肝，容易出現性功能障 礙；對於女性來說，肝經繞著子宮、乳房循行，一生氣，就有可能傷乳房、子宮，像乳腺病、子宮肌瘤等病症，多與生氣、鬱悶有關。
久坐濕地傷腎。人久坐不動，對腎是有傷害的。
過食冷飲傷肺。現在生活條件好了，家家都有冰箱，兒童、年輕人都特別愛吃冷飲，這其實對身體的傷害很大。現在的小孩兒犯咽炎、扁桃體炎的很多，這多與過食冷飲有關。
憂愁思慮傷心。現代人生活壓力都很大，年紀小的，想著考試升學；壯年人，上有老下有小，怕失業，怕沒時間顧家；老人們，總操心下一代的事情，怕生病，怕死。人的一生，真的是活到老，憂思到老。所有這些憂愁、思慮，對我們身體而言都是一種傷害。
六為風雨寒暑傷形。現代社會，“風雨寒暑倒是很少能傷害我們了，我們現在出門就坐車，很少被風吹、挨日曬，這讓我們遠離了太陽，遠離了自然，對筋骨和肌膚不利。
七為恐懼不節傷志。經常有恐懼的心情而不懂得節制，就會傷害腎臟。
旋轉手臂往後瞧，祛除五勞與七傷
八段錦中的“五勞七傷往後瞧就是一個針對五勞和七傷進行保健的動作。這個動作的核心要領有兩個：
一是轉頭，即“往後瞧這個動作。眼睛使勁往後看，眼神向後轉移，這就鍛鍊了頸部後面的大椎穴。大椎穴非常重要，人體幾乎所有的陽經都經過它。七傷是外 界天地自然對我們身體的傷害，這種傷害必先傷陽的層面。這個動作通過扭動大椎穴，提升了陽的作用，使身體內部產生變化，對抗外界的傷害。
二是旋轉手臂。我們的手臂，陰經在前，陽經在後，手臂從里轉到外，再從外轉到里，其實是把陰經、陽經都打開了。五勞是內傷，陰經主內；七傷是外傷，陽經主外。所以，這個動作在旋轉手臂、鍛鍊陰陽經脈的過程中，可達到防治“五勞七傷的目的。
具體的做法為：
首先，兩腳開立，微微屈膝，與肩同寬，兩掌按於胯旁，掌與胯大概有一拳的距離。身體保持中正，頭視前方，下顎微收。兩手放在胯兩側時，就像在按著浮於水面的兩個球一樣，球有一個浮力，手要把這個球按住。
然後，緩緩起身，腿站直，兩手下垂，兩臂外旋，大概旋轉45度；同時，頭向左後方旋轉，轉到不能轉，這樣就壓緊了大椎穴。做這個動作時，要稍微停頓一下，閉一閉氣；這時重心在腳前掌，虛腳後跟。
再放鬆，身體重心緩緩下降，微微屈膝；頭轉正向前，目視前方；同時，兩掌再內旋迴來，按於胯旁。
同樣的動作，在右邊再做一遍。這個動作，一左一右為一遍，一共要做三遍。
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