糖尿病是如何「傳染」的？掌握3招防住糖尿病！

2型糖尿病發病原因很複雜，通常認為是遺傳和環境因素共同的結果。眾所周知，糖尿病有一定的遺傳傾向，若直系親屬中有人患有2型糖尿病，那麼自己患糖尿病的風險也比較高。而且有些人也發現，如果夫妻中有一人患糖尿病，那麼另一人患糖尿病的幾率也相當高，那麼這是怎麼回事呢？難道糖尿病會「傳染」嗎？
糖尿病是如何「傳染」的？
糖尿病本身是不會傳染的。但是經過研究表明，夫妻間有相同的生活方式可影響代謝綜合症、肥胖症和糖尿病，還有心血管疾病患病幾率。排除遺傳、吸煙喝酒、飲食習慣以及體力活動因素，凡是家庭中有一人患有糖尿病，那麼另外一個人患糖尿病的風險高達好幾倍。之所以夫妻間糖尿病會「傳染」，其原因主要是因為夫妻間長時間共同生活後生活行為和習慣逐漸趨於一致；因此夫妻間有一人被診斷為糖尿病，另外一人應多留意血糖狀態，定期做體檢，與此同時也要積極改變不良的生活方式，避免糖尿病纏身。
如何預防糖尿病？
1、嚴格限制碳水化合物攝入
白米飯、白饅頭和麵條中含有精製碳水化合物，在體內消化速度快，升糖指數較高，所以應減少碳水化合物攝入。多吃五穀雜糧如各種雜豆類、薯類和糙米燕麥以及高粱等，應占到主食的1/3，能為身體提供B族維生素和膳食纖維，避免餐後血糖水平升高。另外，少吃快餐和外賣，減少在外吃飯次數，掌握正確的烹調方式，通過蒸、煮、燉或涼拌的方式來烹調食物。
2、適度運動
每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動或是75分鐘以上的高強度間歇式訓練，堅持下去能降低胰島素抵抗，改善心肺功能，提高身體素質，降低患糖尿病和心腦血管疾病幾率。
3、積極控制體重
管住嘴，邁開腿，積極控制體重，把體重指數控制在18.5~23.9之間。不過減肥應遵循循序漸進原則，不能通過過度節食或服用減肥藥的方式減肥。
溫馨提示
糖尿病是可防可控的疾病，只要調整好飲食結構，保持適度運動和維持正常體重就能避免血糖水平升高。另外，定期監測血糖水平，一旦發現血糖水平升高，還需做進一步檢查來明確診斷，必要時還需注射胰島素或口服降糖藥來穩定血糖。