飲食減肥總是想吃東西怎麼辦？緩解食慾的5個方法

習慣了春節假期的無止境的美食。突然回歸生活肯定還會遺留無限的飲食慾望。
如果放任食慾的發展，不僅不能恢復假期前的身材，還會導致肥胖更加嚴重。所以不用過於心急的去減肥，首先要做的是緩解飲食慾望。這樣就能順其自然的減少熱量攝入，收穫減肥瘦身的效果。
五種緩解食慾的方法，總有一種適合你。
方法一，食慾來臨五分鐘後再吃
當出現想吃的慾望時，不要馬上就吃，應該給自己五分鐘冷靜的時間。
因為很多的食慾並不是真正的飢餓，用五分鐘時間冷卻一下慾望，很可能時間到了的時候，想吃的感覺也就沒有了。
方法二，緩慢的喝200毫升溫水
喝溫水以後，身體會給大腦感知已經吃了食物。然後大腦就會反饋出飽腹感，有緩解飲食慾望的效果。
喝水的時候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分鐘。
方法三，每天按時吃三餐
三餐飲食就可以均衡身體的營養，有減少飢餓感和飲食慾望的效果。另外吃三餐也不會讓身體出現空腹感，所以想吃的慾望也就會降低很多。
除此以外，還要多注意吃的食物種類，每一餐要保證有足量的蔬菜和低脂高蛋白質類的食物。這樣才能飽腹並且延長飽腹時間。
方法四，喝黑咖啡
黑咖啡有些緩解食慾和提高代謝的作用。每天喝一杯黑咖啡對降低飲食慾望有很大的幫助。
這裡說的黑咖啡是純正不添加任何添加劑的黑咖啡。
方法五，吃些低糖水果
食慾旺盛時不要過於強烈的忍耐，否則會適得其反，最終導致暴飲暴食的發生。
所以當出現強烈的飲食慾望時，不要想著不吃，而是要巧妙的吃。
推薦的緩解食慾的食物就是低糖的水果，例如蘋果、番茄等。
以上五種限制食慾的方法，希望可以幫助想少吃、想變瘦的小夥伴。