最近，全國多地最高溫都達到了30攝氏度以上，進入了「高溫烘烤」模式，而空調也成為了很多人在炎炎夏日中的「續命法寶」。有些人喜歡將空調溫度開得很低，有些人甚至喜歡一進屋就對著空調使勁兒吹。殊不知，這樣吹空調，就算不「感冒」，也有可能會患上頸椎病。
1、為啥夏天吹空調會導致頸椎病呢？
1. 溫度降低會導致血管收縮，頸部微循環的血流動力學改變。尤其是冷熱溫差過大時，頸部微循環的血流動力學改變就會很明顯，不利於頸部血管健康；
2. 當溫度突然降低，還會導致肌肉收縮，一方面會影響頸部血液循環，另一方面肌肉過度緊張會引起頸部不適；
3. 血運變差+肌肉緊張會加速頸椎退變，誘發各種類型的頸椎病。
2、那照這麼說，夏天就不能吹空調了嗎？
1、溫度要適當！
前面我們說了，空調傷害頸椎很重要的原因就是室內外溫差太大。所以，室內空調的溫度和室外溫度的溫差不能太大，一般在5℃~10℃為宜。年輕人代謝速率較高，夏季白天的適宜室溫是24℃到26℃，睡前可以將空調溫度調高1~2℃；老年人代謝速率則較低，白天的適宜室溫應該在27℃到28℃，睡前可以再調高一些，或直接關閉空調。
2、避免空調直吹！
當空調出風口對準人的頸部，對頸部血管和肌肉的傷害就更直接。所以，應該調整空調出風口方向或者座位、床位位置，避免空調直吹。
3、注意頸部的保暖
在夏季，為了尋求清涼，大家都儘可能穿得更少，這也使我們的頸肩大部分都暴露了出來，及時在睡覺時，頸部也無法完全靠被子覆蓋。這時候，如果開著空調，頸部就更容易受涼，從而誘發頸椎病。因此，除此之外，為避免頸部受寒，白天可以選擇佩戴絲巾，晚上可以穿著有領睡衣。
4、出汗後不要立即吹空調！
夏天，人們經常出汗。很多人在出汗後，喜歡直接吹空調，覺得這樣能讓汗趕緊下去，也更舒服。其實，有汗時吹空調，會更容易導致頸部血管收縮、肌肉緊張，引發頸椎問題。因此，在出汗後，要等汗下去後，再去吹空調。
3、除了這些，為了保護頸椎，預防頸椎病，
我們日常生活中還能做什麼？
1. 嚴防外傷：嚴防急性頭、頸、肩外傷。
2. 糾正不良習慣：保持正確坐姿，避免長時間低頭及頸椎固定姿勢。
3. 選擇合適的枕頭：選擇適合頸部生理要求的枕頭，一般以10cm為宜。
4. 加強肌肉功能鍛鍊：在工作間隙或業餘時間，可以做一些頸部的前屈後伸及旋轉活動鍛鍊，增強頸部肌群肌力，增強頸椎穩定性及應變能力。
5. 適當運動：可以選擇慢跑或游泳，注意根據自身情況調整運動強度。
即使是炎炎夏日，吹著空調的同時也別忘了保護好我們的頸椎呀！
1、為啥夏天吹空調會導致頸椎病呢？
1. 溫度降低會導致血管收縮，頸部微循環的血流動力學改變。尤其是冷熱溫差過大時，頸部微循環的血流動力學改變就會很明顯，不利於頸部血管健康；
2. 當溫度突然降低，還會導致肌肉收縮，一方面會影響頸部血液循環，另一方面肌肉過度緊張會引起頸部不適；
3. 血運變差+肌肉緊張會加速頸椎退變，誘發各種類型的頸椎病。
2、那照這麼說，夏天就不能吹空調了嗎？
1、溫度要適當！
前面我們說了，空調傷害頸椎很重要的原因就是室內外溫差太大。所以，室內空調的溫度和室外溫度的溫差不能太大，一般在5℃~10℃為宜。年輕人代謝速率較高，夏季白天的適宜室溫是24℃到26℃，睡前可以將空調溫度調高1~2℃；老年人代謝速率則較低，白天的適宜室溫應該在27℃到28℃，睡前可以再調高一些，或直接關閉空調。
2、避免空調直吹！
當空調出風口對準人的頸部，對頸部血管和肌肉的傷害就更直接。所以，應該調整空調出風口方向或者座位、床位位置，避免空調直吹。
3、注意頸部的保暖
在夏季，為了尋求清涼，大家都儘可能穿得更少，這也使我們的頸肩大部分都暴露了出來，及時在睡覺時，頸部也無法完全靠被子覆蓋。這時候，如果開著空調，頸部就更容易受涼，從而誘發頸椎病。因此，除此之外，為避免頸部受寒，白天可以選擇佩戴絲巾，晚上可以穿著有領睡衣。
4、出汗後不要立即吹空調！
夏天，人們經常出汗。很多人在出汗後，喜歡直接吹空調，覺得這樣能讓汗趕緊下去，也更舒服。其實，有汗時吹空調，會更容易導致頸部血管收縮、肌肉緊張，引發頸椎問題。因此，在出汗後，要等汗下去後，再去吹空調。
3、除了這些，為了保護頸椎，預防頸椎病，
我們日常生活中還能做什麼？
1. 嚴防外傷：嚴防急性頭、頸、肩外傷。
2. 糾正不良習慣：保持正確坐姿，避免長時間低頭及頸椎固定姿勢。
3. 選擇合適的枕頭：選擇適合頸部生理要求的枕頭，一般以10cm為宜。
4. 加強肌肉功能鍛鍊：在工作間隙或業餘時間，可以做一些頸部的前屈後伸及旋轉活動鍛鍊，增強頸部肌群肌力，增強頸椎穩定性及應變能力。
5. 適當運動：可以選擇慢跑或游泳，注意根據自身情況調整運動強度。
即使是炎炎夏日，吹著空調的同時也別忘了保護好我們的頸椎呀！
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