三天輕斷食怎麼吃減肥不傷身？通常而言，人體器官與機器的零件是差不多的，每天都在為身體各個零件的正常運行而工作，當機器使用不當，或是使用時間過長時，則非常有可能引起耗費和磨損，這時就需要休息，其實咱們的身體也是一樣的，輕斷食減肥法不僅有利於減肥成功，同時對人體健康的幫助也是比較大的，那麼，三天輕斷食怎麼吃減肥不傷身呢？一起來看下面的介紹。
三天輕斷食怎麼吃減肥不傷身
首先，三天輕斷食的一天要做好準備工作，要使斷食成功，預備減食的工作就非常重要。在準備期間，要慢慢地讓腸胃慢慢地空下來。建議在這一天要有意識地多攝取水分，午餐時不可以吃太飽，八分飽就可以了。晚餐減少一半的分量，尤其要注意睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃。
其次，三天輕斷食的第二天為斷食日，早餐時可以喝些蔬菜汁，午餐時要儘量控制70%飲食，晚時要儘量地控制50%飲食。但是大家要注意，在這一天早、中、晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的運動和煙酒。
最後，第三天恢復飲食。早餐時可以喝些蔬菜汁，中午時可以適當喝些粥，而晚餐時要攝入平時的50%飲食，這是為了腸胃適應，建議中午較好喝粥。
三天輕斷食怎麼吃減肥不傷身？
三天輕斷食怎麼吃減肥不傷身
首先，三天輕斷食的一天要做好準備工作，要使斷食成功，預備減食的工作就非常重要。在準備期間，要慢慢地讓腸胃慢慢地空下來。建議在這一天要有意識地多攝取水分，午餐時不可以吃太飽，八分飽就可以了。晚餐減少一半的分量，尤其要注意睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃。
其次，三天輕斷食的第二天為斷食日，早餐時可以喝些蔬菜汁，午餐時要儘量控制70%飲食，晚時要儘量地控制50%飲食。但是大家要注意，在這一天早、中、晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的運動和煙酒。
最後，第三天恢復飲食。早餐時可以喝些蔬菜汁，中午時可以適當喝些粥，而晚餐時要攝入平時的50%飲食，這是為了腸胃適應，建議中午較好喝粥。
三天輕斷食怎麼吃減肥不傷身？
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