順產後怎麼恢復身材

女性懷胎十月，最終生下了寶寶，可是自己的身材卻變形了。對於順產的女性來說，該如何恢復身材呢?產婦們想要變成一名真正的辣媽，還是需要注意安排下恢復身材的計劃?順產後怎麼恢復身材?順產怎樣減少陣痛，一起和看看吧。
順產後如何恢復身材
恢復身材是每個懷孕的女性在生產後要面臨的一大難題，特別是順產後的女性，由於由於骨盆韌帶鬆弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順產後如何恢復身材著實令人頭疼，很多女性同胞嘗盡一切辦法，就為了恢復往日的好身材，下面我們就一起來了解一下順產後如何恢復身材!
順產後如何恢復身材?在這裡分哺乳和不哺乳兩種情況。
如果哺乳的女性，就儘量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，那麼應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產後運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產後肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周遊3次，時間儘量不要超過40分鐘，之後半小時不要喝水，1~2小時內不要吃飯。
產後減肥是循序漸進的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要注意營養的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。
快樂減肥就需要有序的減肥計劃，比如我們需要先按照計劃進行產後減肥，不過為了能夠調節我們的心情，計劃不能太嚴苛，剛開始的時候需要減少減肥強度，等我們適應之後再進行減肥，新媽媽要合理的飲食，學習基本的孕嬰安全小知識。