孕媽如何避免產後胸變形

隨著母乳喂養的好處讓越來越多的媽媽們了解，進行母乳喂養的媽媽也越來越多，與此相對的乳房出現問題也變得越來越多。孕媽如何避免產後胸變形呢？就讓的小編和你一起去了解一下吧！
1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴洒乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。
4、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。
5、堅持做伏地挺身等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
6、多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。
以上就是小編為您提供了關於孕媽如何避免產後胸變形的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關於產後乳房如何保養和產後護理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注吧！