涼拌雪蓮果的做法

雪蓮果潤肺，健脾
老少皆宜
四季好蔬菜，今天帶大家涼拌簡單吃法
好吃不膩哦

主料
雪蓮果200克	胡蘿蔔一根	木耳少許
輔料
黃瓜一根	鹽少許	雞精少許
香油少許	大蒜少許	醬油少許
醬油少許	醋少許	白糖少許

涼拌雪蓮果熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
雪蓮果	克	34千卡	17千卡	2克	0.3克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
總量	376克	涼拌雪蓮果熱量/卡路里91千卡
熱量91千卡，相當於鋼鐵廠工作11分鐘消耗的熱量...480

涼拌雪蓮果的做法，共5個步驟

1/5. 準備好食材
2/5. 木耳提前泡發，放鍋里焯下（其它三樣也焯好備用）
3/5. 焯好放一起把調料一一放進去
4/5. 攪拌均勻
5/5. 裝盤