便秘是困擾很多人的生活難題，大便一旦不通暢，感覺整個人就被堵住了，做什麼事情都不痛快，甚至還感覺越來越煩躁。便秘和錯誤的飲食習慣和排便習慣有關，可以在此方面加以預防。那麼便秘以後應該如何調理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
便秘以後應該如何調理呢？
1、別再吃辛辣、刺激的食物
人之所以便秘和不正確的飲食結構又非常大的關係，有些人就喜歡吃辛辣、刺激的食物，天天燒烤、火鍋、麻辣香鍋不離口，這樣很容易使腸胃的內熱過多導致便秘發生。所以要想調理便秘，首先就要改變不科學的飲食結構，少吃辛辣、刺激的食物，多吃一些能夠調理便秘的食物，像是燕麥、玉米、大豆或者香蕉等食物就很好。
2、多多喝水
調理便秘一定要重視起喝水這件事，如果體內水分不足再調理也不會使便秘得到減輕。人一天至少要喝足8杯水，每杯水要至少200毫升，注意不要一次性喝水喝得過於多，以免發生水中毒，反而影響身體健康。
3、用蜂蜜調理
日常生活中也可以用蜂蜜來調理便秘的情況，尤其是蜂蜜水，非常的好喝，而且效果也還很贊。可以泡蜂蜜枸杞水，早上起床之後首先喝一大杯，晚上睡覺之前也喝一杯水，這樣能夠刺激腸胃蠕動，使得第二天早上能夠順利排便。另外也可以用香蕉來蘸蜂蜜吃，這樣吃法能夠使排便更順暢。
4、用酸奶調理
酸奶也是能夠緩解便秘的，因為酸奶中富含益生菌，而這些益生菌能夠使腸胃蠕動的更加的活躍，使消化功能更趨完善。但是買酸奶的時候一定要注意，不要買成酸奶飲料，酸奶飲料不僅不能夠緩解便秘，而且裡面含有更多的糖分和添加劑，對於身體健康沒有益處。
5、按摩腹部
針對腹部進行畫圈按摩也是調理便秘的一種好方法，可以在每晚睡前進行，第二天排便也會更順利。首先平躺在床上，露出腹部，雙手搓熱抹上精油，力道適中的順時針畫圈按摩腹部，力度如果過小只能相當於做了一次腹部皮膚護理，達不到真正的效果。每次按摩十分鐘就能保證效果，注意不要按摩時間過長。
調理便秘還是應該從生活習慣和飲食習慣入手，不能過度依賴於潤腸的藥物，並且不能好了傷疤忘了疼，便秘一好壞習慣捲土重來，這樣對於身體健康也是一種損傷。
便秘以後應該如何調理呢？
1、別再吃辛辣、刺激的食物
人之所以便秘和不正確的飲食結構又非常大的關係，有些人就喜歡吃辛辣、刺激的食物，天天燒烤、火鍋、麻辣香鍋不離口，這樣很容易使腸胃的內熱過多導致便秘發生。所以要想調理便秘，首先就要改變不科學的飲食結構，少吃辛辣、刺激的食物，多吃一些能夠調理便秘的食物，像是燕麥、玉米、大豆或者香蕉等食物就很好。
2、多多喝水
調理便秘一定要重視起喝水這件事，如果體內水分不足再調理也不會使便秘得到減輕。人一天至少要喝足8杯水，每杯水要至少200毫升，注意不要一次性喝水喝得過於多，以免發生水中毒，反而影響身體健康。
3、用蜂蜜調理
日常生活中也可以用蜂蜜來調理便秘的情況，尤其是蜂蜜水，非常的好喝，而且效果也還很贊。可以泡蜂蜜枸杞水，早上起床之後首先喝一大杯，晚上睡覺之前也喝一杯水，這樣能夠刺激腸胃蠕動，使得第二天早上能夠順利排便。另外也可以用香蕉來蘸蜂蜜吃，這樣吃法能夠使排便更順暢。
4、用酸奶調理
酸奶也是能夠緩解便秘的，因為酸奶中富含益生菌，而這些益生菌能夠使腸胃蠕動的更加的活躍，使消化功能更趨完善。但是買酸奶的時候一定要注意，不要買成酸奶飲料，酸奶飲料不僅不能夠緩解便秘，而且裡面含有更多的糖分和添加劑，對於身體健康沒有益處。
5、按摩腹部
針對腹部進行畫圈按摩也是調理便秘的一種好方法，可以在每晚睡前進行，第二天排便也會更順利。首先平躺在床上，露出腹部，雙手搓熱抹上精油，力道適中的順時針畫圈按摩腹部，力度如果過小只能相當於做了一次腹部皮膚護理，達不到真正的效果。每次按摩十分鐘就能保證效果，注意不要按摩時間過長。
調理便秘還是應該從生活習慣和飲食習慣入手，不能過度依賴於潤腸的藥物，並且不能好了傷疤忘了疼，便秘一好壞習慣捲土重來，這樣對於身體健康也是一種損傷。
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