懷孕可以踩動感單車嗎

動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身，那使用動感單車該注意什麼呢？正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道懷孕可以踩動感單車嗎呢？
孕婦騎動感單車，在國外已經發展多年，它對於孕婦是最安全有效的運動方式，但在國內尚未獲認可，很多健身房的教練甚至不敢推薦孕婦運動。
其實，台灣的台安醫院已開展多年的孕婦動感單車課。廈門安寶醫院也計劃在明年開展孕婦動感單車課程。
我認為，孕婦並不需要像病人一樣被限制運動，反之，孕婦應該持續運動以對抗孕期不適症狀。我建議孕婦每周做2-3次，每次約30-60分鐘的中強度有氧運動，像游泳、爬樓梯、動感單車等，不僅能消耗身體儲存的脂肪，也可提高新陳代謝，減少腰酸背痛，還能訓練肌肉協調性，有助於應付分娩這一生最激烈的運動，在產後也較易恢復體能與身材。研究顯示，媽媽有氧運動對寶寶也好，可促使胎盤發育更好，寶寶因此也會增強在產程中對抗壓力的能力。而產前有運動的媽媽，生出的寶寶語言、認知能力與智商都變得更好。
不過，我要提醒大家，孕婦在從事較激烈運動前，還是應該依個人狀況先諮詢醫師，如果本身已存在某些產科風險，以及本來就有慢性運動性損傷等，就不適合踩動感單車。對這部分孕婦，我建議可以找適合和喜歡的運動，如瑜伽、游泳，把握安全原則，一樣可以有好效果。
孕婦在做動感單車運動時應注意:
1. 一定要多喝水，避免脫水；
2. 保證在做動感單車前2-3小時內吃過含澱粉或糖分的食物；
3. 儘量不要超過60分鐘，避免血糖過低；
4. 儘量避免需要高度平衡的動作，避免跌倒或受傷；
5. 初次接觸動感單車最好有專業教練指導，最好在孕前就開始做動感單車運動。
通過小編的介紹，懷孕是可以踩動感單車的，但一定要控制時間不要過度勞累，如果大家還想了解更多關於動感單車的知識，那就繼續關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。