女生最愛低熱量--魔芋結瘦身魚湯 原料 :魔芋結,紅斑魚,蘑菇,西紅柿 調味料 :蒜頭5個,薑片3片,蔥花少許,高湯或水適量。 魔芋結瘦身魚湯的做法 1.將紅斑魚洗凈瀝干,蘑菇洗凈切片,西紅柿切小塊,蒜頭,姜切片。 2.鍋中坐油見熱,將薑片爆香,放入
女生最愛低熱量--魔芋結瘦身魚湯 原料:魔芋結,紅斑魚,蘑菇,西紅柿 調味料:蒜頭5個,薑片3片,蔥花少許,高湯或水適量。 魔芋結瘦身魚湯的做法1.將紅斑魚洗凈瀝干,蘑菇洗凈切片,西紅柿切小塊,蒜頭,姜切片。 2.鍋中坐油見熱,將薑片爆香,放入魚小火煎兩面金黃,裝入做湯的容器。 3.姜蒜片爆香, 4.放入草菇片炒勻。 5.倒入裝魚的容器裡面。 6.倒上適量沒過魚的高湯,沒有高湯放入水也可以。 7-8.依次再放入西紅柿,魔芋結。 9.將容器在微波爐里蓋上蓋子,高火8分鐘。取出後加鹽,香油蔥花即可。 特別提示: 1.請使用微波爐專用容器。 2.微波爐取放時,小小燙手。可使用隔熱手套,或者帶隔熱手柄的容器。 3.魚在煎之前如果用鹽稍稍抹下身子,煎起來也不容易粘鍋。 |