多進食碳水化合物食物

太瘦的人總是因為自己能夠變胖一點，要注意如果是體重較低，身體無異常感，確定不會疾病引起的太瘦的話，是可以通過下面的飲食方案來幫助長胖的。那麼人瘦吃什麼容易長胖。

多進食碳水化合物食物

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碳水化合物的食物熱量較高且進食後不會出現胃撐等不適，人瘦想要增肥的人不妨多進食。
富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多種豆類、水果、蔬菜和糖等等。

多進食脂肪含量高的食物

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太瘦的人身體內脂肪堆積少，想要長胖的不妨多吃含脂肪量高的食物，這類食物能夠為身體提供更多的熱量，消耗不完的熱量就能夠堆積起來形成脂肪囤積在體內，使人長胖。
富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黃油、蛋糕、堅果、蛋黃、豆油、火腿腸、芝麻等等。

多進食蛋白質豐富食物

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太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進食富含蛋白質的食物，這類食物能夠促進肌肉的發展，讓太瘦的人能夠長得更壯。
富含蛋白質的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

太瘦吃什麼長胖食物推薦

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板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分，吃板栗能夠給加強身體吸收的熱量，從而幫助長胖。

魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，且含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。多吃魷魚能夠幫助增肥，還能夠調理肝功能等等。

巧克力

巧克力是高熱量的食物。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。