專家指出，月經、婚姻與生育等因素都影響著乳腺健康。獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間比較短的女性，乳腺癌發病率較高；而生育期婦女哺乳時間越長，乳腺癌發生的危險性越低。
一般來說，乳房內有腫塊是乳腺癌的典型症狀，其中60%的腫塊長在乳房外上方，形狀為圓形或是不規則形，多數無疼痛。
防乳腺癌除要避免「三不」生活方式外，以下6種不良習慣也要杜絕。
1、高脂飲食：長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。
2、酒精：每天飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比不飲酒者增加45%。
3、咖啡、巧克力：這些食物中含大量的黃嘌呤，可促使乳腺良性增生。
4、精製蔗糖：蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。
5、煙草：吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。
6、不鍛鍊：光攝入不消耗會讓身體堆積過多脂肪，使癌變危險指數上升。
研究人員對這群12至19歲以及20至30歲兩個年齡層女性的運動情況做出結論：騎自行車時間越長，患乳腺癌的機會越少。
乳癌高發 7法則助你預防
1、乳房緻密而較堅實者
最近發現，發生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過於堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應儘早求助於醫生或做檢查，以便及時發現異常，採取相應的防治措施。
2、多次人工流產者的乳房
孕婦人工流產後，妊娠突然中止，體內激素水平突然下降，迫使剛剛發育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。然而這種復原通常是並不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，並可誘髮乳腺疾病，反覆多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
3、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩後正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過量吸煙和過量飲酒。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。
三、遵守自然節律，避免用藥物催產。
四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進行經常性的身體鍛鍊。每周堅持4次體育鍛鍊，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛鍊還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用保險套，生一個孩子後最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
一般來說，乳房內有腫塊是乳腺癌的典型症狀，其中60%的腫塊長在乳房外上方，形狀為圓形或是不規則形，多數無疼痛。
防乳腺癌除要避免「三不」生活方式外，以下6種不良習慣也要杜絕。
1、高脂飲食：長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。
2、酒精：每天飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比不飲酒者增加45%。
3、咖啡、巧克力：這些食物中含大量的黃嘌呤，可促使乳腺良性增生。
4、精製蔗糖：蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。
5、煙草：吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。
6、不鍛鍊：光攝入不消耗會讓身體堆積過多脂肪，使癌變危險指數上升。
研究人員對這群12至19歲以及20至30歲兩個年齡層女性的運動情況做出結論：騎自行車時間越長，患乳腺癌的機會越少。
乳癌高發 7法則助你預防
1、乳房緻密而較堅實者
最近發現，發生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過於堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應儘早求助於醫生或做檢查，以便及時發現異常，採取相應的防治措施。
2、多次人工流產者的乳房
孕婦人工流產後，妊娠突然中止，體內激素水平突然下降，迫使剛剛發育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。然而這種復原通常是並不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，並可誘髮乳腺疾病，反覆多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
3、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩後正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過量吸煙和過量飲酒。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。
三、遵守自然節律，避免用藥物催產。
四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進行經常性的身體鍛鍊。每周堅持4次體育鍛鍊，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛鍊還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用保險套，生一個孩子後最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
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