睡前孕婦不能吃的食物 這些食物是禁忌

　很多女性都有睡前吃東西的習慣，有的人懷孕後也是這樣。下面要給大家分享的內容是：睡前孕婦不能吃的食物 這些食物是禁忌，一起來看下吧!
　首先來看下睡前孕婦不能吃的食物：
　　纖維過粗的蔬菜
大蔬菜（例如韭菜，大蒜和芥末）不易消化，即使您要吃東西，應該攪拌一下，不要放太多油和鹽。儘量多吃煮，燉，蒸的食物，少吃油炸和燒烤的食物。另外，食物應該柔軟而不硬，特別是在製作米飯時，應該儘可能柔軟。
　辣鹹食物
辛辣食物（例如胡椒，大蒜和生洋蔥）會導致某些人的胃灼熱和消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽食物會導致人們攝入過多的鈉離子，導致血管收縮，血壓升高，從而引起情緒緊張和失眠。如果您有高血壓病史，則食用高鹽食物可能會引起高血壓性頭痛和中風。
脹氣食物
某些食物在消化過程中會產生更多的氣體，從而引起腹脹感並妨礙正常睡眠。如豆類，白菜，洋蔥，大白菜，白菜，青椒，茄子，土豆，地瓜，芋頭，玉米，香蕉，麵包，柑桔類水果和飲料以及含木糖醇的甜品（甜味劑）。
過於油膩的食物
喝油膩的晚餐，或吃一堆高脂食物，會增加腸，胃，肝，膽囊和胰腺的負擔，刺激神經中樞，讓它一直在工作，會引起失眠。最明智的做法是為早餐或午餐安排最豐盛的一餐，而晚餐則少吃多點。例如，與一些芹菜百合共進晚餐，該晚餐可以起到睡覺的作用。
蛋白質食物
美聯儲的肉和蛋白質是我們日常飲食的重要組成部分，但不適合睡前食用。高蛋白，高脂肪的食物很難消化，因此，睡前儘量避免食用。
　小貼士
孕婦需要在入睡前洗個熱水澡，最好讓熱水泡腳。這通常會使孕婦產生催眠作用。性的作用以及水的溫度也需要控制，以使肌肉放鬆，這有助於緩解疲勞。
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