吃水果會長胖嗎？能減肥嗎

在生活中肉類要比水果的熱量低，也是比較適合女生減肥期間食用，同時水果還有很多維生素、礦物質、食物纖維等一些營養成分，這也女生都比較喜歡吃水果來減肥瘦身。但是水果減肥並不是那麼完美的，如果不小心選錯了吃水果的方式就可能比吃肉還更容易誘發肥胖。那麼女生在生活中有哪些錯誤的吃水果減肥的方法。

一、只吃水果減肥

水果是低熱量的食物，但是營養比較單一，每天只吃水果就會造成體內的營養不足，這樣就會沒有能量來維持身體代謝情況，那就不會達到減肥小脂的效果。另外單吃水果還會減少蛋白質的攝入，這樣肌肉量就會降低，同時肌肉活力也會降低。持續一段時間以後，身體的肌肉形態會變得松垮，基礎代謝的速度也會變慢，最終變得臃腫和不易瘦。

二、飯後吃水果

水果有很多食物纖維，那在飯後吃不是很好，雖然水果中含有食物纖維，但是水果中還含有大量的糖分。飯後身體的血糖值正在快速攀升，如果這個時候還要增加糖分的攝入，那麼血糖值就會變的更高，也就更容易導致脂肪。因此即便水果的食物纖維含量再高，也要避開飯後時間段食用，否則會造成肥胖的發生。

三、常吃高熱量的水果

生活中水果的種類比較多，那營養成分和熱量就會有不同的情況，如果不小心選擇了高熱量和高糖的水果，那吃下去以後不僅不能減肥小脂，還會使身體變的越來越肥胖。例如，榴槤、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果，一定要適量食用哦。不要覺得水果有助於減肥，就可以胡亂吃，如果不小心吃錯，同樣會誘發肥胖哦。