不少孕媽咪「攜子」堅守工作崗位，「腹」荷使得孕媽咪在上班途中和辦公室內，不再身輕如燕，要命的是，身兼「兩人」安全重任更讓孕媽咪不得不處處提防有「地雷」。
「地雷」戰
一號「地雷」：魯莽行人
上班途中忌慢行，應眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及；
二號「地雷」：滑地板
「腹」荷使得孕媽咪的重心發生了變化，胎兒的重量使孕媽咪向前，在打滑的地板上行走，孕媽咪要稍稍向後傾以抵消向前的重力，以免摔倒。
三號「地雷」：搖椅
不要在辦公室里坐搖椅，搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。
「運動」戰
延伸閱讀：職場孕媽咪通行全方案 哪些職業女孕前需調換職位
妊娠期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子「負荷」坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閒做做運動非常有必要。
a、改善頸痛：
1、 頸部先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀；
2、 再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作；重複做兩至三次。
b、改善肩痛：
先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，重複動作兩至三次。
c、改善「腹」荷：
將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，重複動作兩至三次。
d、改善手腕痛及手肘痛：
手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重複以上動作兩、三次，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，亦重複動作兩、三次。
特別提示
延伸閱讀：上班族准媽媽警惕危險源 工作孕媽媽如何度過孕期
自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正確係法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，將帶緊貼盆骨，並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。
搭taxi上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。
搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。
「地雷」戰
一號「地雷」：魯莽行人
上班途中忌慢行，應眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及；
二號「地雷」：滑地板
「腹」荷使得孕媽咪的重心發生了變化，胎兒的重量使孕媽咪向前，在打滑的地板上行走，孕媽咪要稍稍向後傾以抵消向前的重力，以免摔倒。
三號「地雷」：搖椅
不要在辦公室里坐搖椅，搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。
「運動」戰
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妊娠期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子「負荷」坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閒做做運動非常有必要。
a、改善頸痛：
1、 頸部先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀；
2、 再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作；重複做兩至三次。
b、改善肩痛：
先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，重複動作兩至三次。
c、改善「腹」荷：
將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，重複動作兩至三次。
d、改善手腕痛及手肘痛：
手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重複以上動作兩、三次，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，亦重複動作兩、三次。
特別提示
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自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正確係法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，將帶緊貼盆骨，並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。
搭taxi上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。
搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。
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