記得孩子上三年級時的一天，孩子突然告訴我，他在學校體檢時兩眼的視力均為4.9，我聽後心裡一驚。我曾經以為，為了保護他的眼睛自己想的和做的已經很多了，他的視力應該會不錯的。沒想到，在短短14個月的時間裡，他的視力下降得如此明顯。
現在靜下心來想想，其實我還有許多事情沒有做好。例如，我只關注到孩子學習時有護眼燈保護，而忽略了他睡前看書時光線不足的問題；在車上孩子看書，往往不去制止；對於每周末的電腦遊戲時間常常會因丁寶請求而延長；因丁寶不喜歡吃胡蘿蔔等能保護眼睛的食物，就少做或不做；對於桌球的練習時間日益減少。
現在想想，幸虧我發現及時，還能夠通過一系列的措施使孩子的視力得以恢復。從今天開始，我和丁寶將嚴格按照規定，力爭恢復視力。
1、每天至少做三次眼保健操，多向遠處眺望，讓晶狀體得到調節。
尋找一處10米以外的草地或綠樹，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
2、晚上臨睡前做眼部推拿操。
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
3、多吃具有改善視力作用的食物。
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：L富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。2．富含維生素C的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3.鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、增強體育鍛鍊。
每天晚上打桌球40分鐘。打桌球時，球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫，這種對眼睛及視力具有調節作用的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對預防近視、保護視力有積極作用。第五，減少看電視，玩遊戲的時間。要想到這一點，關鍵在於家長。家長應該努力營造良好幸福的家庭氣氛，帶孩子多出去鍛鍊身體，多參加戶外活動。這樣孩子自然不會整天沉溺於電腦遊戲了。
現在靜下心來想想，其實我還有許多事情沒有做好。例如，我只關注到孩子學習時有護眼燈保護，而忽略了他睡前看書時光線不足的問題；在車上孩子看書，往往不去制止；對於每周末的電腦遊戲時間常常會因丁寶請求而延長；因丁寶不喜歡吃胡蘿蔔等能保護眼睛的食物，就少做或不做；對於桌球的練習時間日益減少。
現在想想，幸虧我發現及時，還能夠通過一系列的措施使孩子的視力得以恢復。從今天開始，我和丁寶將嚴格按照規定，力爭恢復視力。
1、每天至少做三次眼保健操，多向遠處眺望，讓晶狀體得到調節。
尋找一處10米以外的草地或綠樹，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
2、晚上臨睡前做眼部推拿操。
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
3、多吃具有改善視力作用的食物。
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：L富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。2．富含維生素C的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3.鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、增強體育鍛鍊。
每天晚上打桌球40分鐘。打桌球時，球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫，這種對眼睛及視力具有調節作用的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對預防近視、保護視力有積極作用。第五，減少看電視，玩遊戲的時間。要想到這一點，關鍵在於家長。家長應該努力營造良好幸福的家庭氣氛，帶孩子多出去鍛鍊身體，多參加戶外活動。這樣孩子自然不會整天沉溺於電腦遊戲了。
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