如今，每個寶寶都離不開零食，但是媽媽也很犯愁，怕寶寶長期的依賴零食，由於高糖高脂會影響身體的成長發育。那麼，媽媽們不妨學會自製零食吧，接下來小編就來教教你。
學會為寶寶自製零食，既營養又安全
寶寶好睡眠——牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合寶寶。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助於睡眠。
牛奶燉蛋的做法：
材料：土雞蛋130g，純牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各適量。
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶備好;
2、加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解;
3、打勻的蛋液用篩網過濾1次;
4、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合;
5、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
6、碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔;
7、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜;
8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可。
寶寶好睡眠——小米
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質--五羥色胺。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。
小米南瓜粥的做法：
材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。
做法：
1、南瓜削皮，切塊，加入適量水，放入攪拌機高速攪拌成糊狀;
2、鍋中倒入開水，將南瓜糊倒入鍋內。再將小米倒入，煮10分鐘左右即可。
寶寶好睡眠——水果
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
五彩水果蠱的做法：
材料：木瓜250g，山竹100g，金奇異果100g，火龍果100g，橙子100g，櫻桃50g，酸奶適量。
做法：
1、水果木瓜洗凈對半切開，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮當容器;
2、金奇異果去皮切成片，火龍果去皮切成塊，橙子去皮也切成塊，山竹去殼取肉，櫻桃洗凈;
3、把備好的水果按喜好整齊排入木瓜盅中，加入酸奶即可。
寶寶好睡眠——葵花籽
含多種胺基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。當然，如果寶寶太小，不要隨便給他吃葵花籽，以防危險。
葡萄乾葵花小麵包的做法：
材料：高粉300g，牛奶165g，葡萄乾30g，蛋液30g，蜂蜜45g，鹽3g，酵母5g，黃油30g，葵花籽適量。
做法：
1、把所有的原料(除黃油、葡萄乾和葵花籽外)揉成麵糰，15分鐘後加入黃油，再15分鐘後加入葡萄乾，將麵糰揉到出筋膜後進行基礎發酵;
2、發酵至2.5倍大時，分成9份，揉圓松馳15分鐘;
3、紙杯排在烤盤中，把麵糰揉圓放入紙杯里，最後發酵至2倍大;
4、在小麵包表面刷一層蛋液，散上葵花籽;
5、烤箱預熱180度，中層上下火烤20分鐘(麵包上色後蓋上錫紙)即可。
寶寶好睡眠——大棗
大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。
大棗糯米丸子的做法：
材料：糯米粥500g，大棗100g，熟糯米粉、杏脯、甘草杏各適量。
做法：
1、拿一口不粘鍋，倒入糯米粥，中火翻炒，直至糯米粥中的水分剩下約1/3;
2、把熬乾了的糯米鋪到保鮮膜上，卷一下，捲成粗卷;
3、準備好熟糯米粉和大棗，棗子去核;
4、刀上沾水，把糯米條切成均勻的劑子;
5、分別把劑子放在干糯米粉里打個滾;
6、沾好糯米粉後在手裡揉圓，壓扁，包入一顆棗;
7、收口，再揉圓，若覺得有些粘手就再在糯米粉里滾一次;
8、杏脯和甘草杏點綴即可，也可以用葡萄乾、枸杞或者青紅絲點綴，顏色更豐富。
寶寶好睡眠——核桃
核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
核桃豆沙酥的做法：
材料：低粉100g，豆沙70g，核桃仁100g，雞蛋2個，食用油75g，細砂糖70g，鹽1/4勺，小蘇打1/4勺，泡打粉1/4勺。
做法：
1、糖粉，低筋麵粉、小蘇打粉及泡打粉一起過篩;
2、加入1個全蛋，加入豆沙，鹽及食用油，拌成均勻的鬆散狀;
3、用手抓成均勻的麵糰，將麵糰放在保鮮膜內，放在室溫下鬆弛30分鐘左右;
4、取麵糰一小塊，用手揉成小球狀;
5、直接放在烤盤上，用手輕輕按的麵糰表面;
6、刷上一層全蛋液，放上一小塊核桃仁;
7、烤箱預熱後，180度，上下火烤20分鐘左右，熄火後燜10分鐘即可。
總之，學會為寶寶自製零食，既營養又安全，何樂而不為呢？慢慢的趕緊從現在開始學會這些寶寶的自製零食吧。關於兒童常吃膨化食品有什麼壞處的知識還在持續更新，請您一定鎖定我們的相關欄目哦。
學會為寶寶自製零食，既營養又安全
寶寶好睡眠——牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合寶寶。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助於睡眠。
牛奶燉蛋的做法：
材料：土雞蛋130g，純牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各適量。
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶備好;
2、加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解;
3、打勻的蛋液用篩網過濾1次;
4、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合;
5、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
6、碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔;
7、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜;
8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可。
寶寶好睡眠——小米
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質--五羥色胺。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。
小米南瓜粥的做法：
材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。
做法：
1、南瓜削皮，切塊，加入適量水，放入攪拌機高速攪拌成糊狀;
2、鍋中倒入開水，將南瓜糊倒入鍋內。再將小米倒入，煮10分鐘左右即可。
寶寶好睡眠——水果
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
五彩水果蠱的做法：
材料：木瓜250g，山竹100g，金奇異果100g，火龍果100g，橙子100g，櫻桃50g，酸奶適量。
做法：
1、水果木瓜洗凈對半切開，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮當容器;
2、金奇異果去皮切成片，火龍果去皮切成塊，橙子去皮也切成塊，山竹去殼取肉，櫻桃洗凈;
3、把備好的水果按喜好整齊排入木瓜盅中，加入酸奶即可。
寶寶好睡眠——葵花籽
含多種胺基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。當然，如果寶寶太小，不要隨便給他吃葵花籽，以防危險。
葡萄乾葵花小麵包的做法：
材料：高粉300g，牛奶165g，葡萄乾30g，蛋液30g，蜂蜜45g，鹽3g，酵母5g，黃油30g，葵花籽適量。
做法：
1、把所有的原料(除黃油、葡萄乾和葵花籽外)揉成麵糰，15分鐘後加入黃油，再15分鐘後加入葡萄乾，將麵糰揉到出筋膜後進行基礎發酵;
2、發酵至2.5倍大時，分成9份，揉圓松馳15分鐘;
3、紙杯排在烤盤中，把麵糰揉圓放入紙杯里，最後發酵至2倍大;
4、在小麵包表面刷一層蛋液，散上葵花籽;
5、烤箱預熱180度，中層上下火烤20分鐘(麵包上色後蓋上錫紙)即可。
寶寶好睡眠——大棗
大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。
大棗糯米丸子的做法：
材料：糯米粥500g，大棗100g，熟糯米粉、杏脯、甘草杏各適量。
做法：
1、拿一口不粘鍋，倒入糯米粥，中火翻炒，直至糯米粥中的水分剩下約1/3;
2、把熬乾了的糯米鋪到保鮮膜上，卷一下，捲成粗卷;
3、準備好熟糯米粉和大棗，棗子去核;
4、刀上沾水，把糯米條切成均勻的劑子;
5、分別把劑子放在干糯米粉里打個滾;
6、沾好糯米粉後在手裡揉圓，壓扁，包入一顆棗;
7、收口，再揉圓，若覺得有些粘手就再在糯米粉里滾一次;
8、杏脯和甘草杏點綴即可，也可以用葡萄乾、枸杞或者青紅絲點綴，顏色更豐富。
寶寶好睡眠——核桃
核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
核桃豆沙酥的做法：
材料：低粉100g，豆沙70g，核桃仁100g，雞蛋2個，食用油75g，細砂糖70g，鹽1/4勺，小蘇打1/4勺，泡打粉1/4勺。
做法：
1、糖粉，低筋麵粉、小蘇打粉及泡打粉一起過篩;
2、加入1個全蛋，加入豆沙，鹽及食用油，拌成均勻的鬆散狀;
3、用手抓成均勻的麵糰，將麵糰放在保鮮膜內，放在室溫下鬆弛30分鐘左右;
4、取麵糰一小塊，用手揉成小球狀;
5、直接放在烤盤上，用手輕輕按的麵糰表面;
6、刷上一層全蛋液，放上一小塊核桃仁;
7、烤箱預熱後，180度，上下火烤20分鐘左右，熄火後燜10分鐘即可。
總之，學會為寶寶自製零食，既營養又安全，何樂而不為呢？慢慢的趕緊從現在開始學會這些寶寶的自製零食吧。關於兒童常吃膨化食品有什麼壞處的知識還在持續更新，請您一定鎖定我們的相關欄目哦。
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