家庭牛排意面的做法

主料
半成品冷凍牛排適量	意面適量	黑胡椒汁兒適量
西紅柿適量	香菜葉適量

家庭牛排意面熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
總量	440克	家庭牛排意面熱量/卡路里672千卡
熱量672千卡，相當於買東西224分鐘消耗的熱量...180

家庭牛排意面的做法，共6個步驟

1/6. 鍋中的水燒開後 加入一勺鹽、一勺橄欖油 下入一小把量的意大利麵 不要著急用筷子攪拌 讓麵條自然的散落 待麵條根部軟化後 用筷子輕輕翻轉幾次啊
2/6. 小小火悶上三四分鐘，改小火繼續煮6-7分鐘，待麵條大約7-8成熟的時候 撈出 用涼水沖一下 讓其冷卻 也可以放進冰水中 劃散 之後瀝干水分 淋入適量的橄欖油 用筷子拌勻 備用
3/6. 偷懶，做個簡單的，超市半成品黑胡椒牛排，用刀劃菱形塊印兒，平底鍋內倒入少許菜籽油，熱鍋後放入牛排煎烤。
4/6. 牛扒大概按包裝所示煎烤5-8分鐘，依個人口感煎烤幾分熟即可。
5/6. 西紅柿切圓片，擺上店香菜葉點綴，因為沒有西蘭花了……見諒啊！淋上黑胡椒汁兒
6/6. 配一杯果汁