巧虎雞蛋蔬菜早餐的做法

侄子喜歡巧虎，早上醒來我和他商量的，做個巧虎吧

主料
紫菜根據自己情況，適量	胡蘿蔔適量	雞蛋適量
對蝦適量	米飯適量	菠菜適量

巧虎雞蛋蔬菜早餐熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
對蝦	克	335千卡	93千卡	18.6克	0.8克
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
總量	1040克	巧虎雞蛋蔬菜早餐熱量/卡路里809千卡
熱量809千卡，相當於桌球202分鐘消耗的熱量...240

巧虎雞蛋蔬菜早餐的做法，共5個步驟

1/5. 把對蝦去蝦線後剁成泥，豬肉薄片剁泥，攪入兩個雞蛋，放十三香，鹽，香油等調料，將蛋液攪拌好。
2/5. 煎雞蛋，平底鍋或電餅鐺，雙面煎好。放一會兒。
3/5. 將紫菜片，胡蘿蔔片剪成圖中需要的形狀備用，菠菜焯水在放涼水裡冰一下。
4/5. 雞蛋剪成圖中形狀，加入各種形狀，拼盤，鬍鬚底下是米飯，用勺子壓平
5/5. 好了，完成，等小朋友來吃吧