兩餐廚房丨鱈魚蔬菜粥的做法

如果您想不費力地為一家三口準備一份營養可口的早餐，那麼今天推薦的鱈魚蔬菜粥，就完全可以滿足您的需求。下面，小編教您怎麼做鱈魚蔬菜粥。
食材介紹：兩餐太平洋真鱈富含豐富的蛋白質，鈣質，維生素D，維生素A以及魚肝油，可以促進機體對於鈣質的吸收和利用。

主料
鱈魚250克	油白菜適量	大米適量
輔料
香油1小勺	鹽適量

兩餐廚房丨鱈魚蔬菜粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
鱈魚	克	220千卡	88千卡	20.4克	0.5克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	417克	兩餐廚房丨鱈魚蔬菜粥熱量/卡路里873千卡
熱量873千卡，相當於漂流175分鐘消耗的熱量...300

兩餐廚房丨鱈魚蔬菜粥的做法，共6個步驟

1/6. 準備食材：兩餐太平洋真鱈常溫下解凍，油白菜洗凈，控干水分
2/6. 用冷水泡大米2分鐘，瀝干，倒入開水中，用大火煮，為了提香，可以滴入幾滴香油；鱈魚切小塊備用，於大火將大米煮沸後放入鱈魚塊，用勺子攪拌，小火慢慢熬煮
3/6. 將鱈魚塊放入大米粥中
4/6. 油白菜切小段，於粥快煮好時放入，攪拌，放鹽，小火煮開
5/6. 蔬菜放入粥中，加入蔬菜，小火熬3分鐘
6/6. 美味的鱈魚粥就做好了

小竅門

放鹽的時候要注意，還是不要太鹹的好