孕期真的要多吃水果嗎 孕期吃水果的注意事項

導讀：水果的確是天然健康食物，含有豐富的維生素、纖維素等。因此大家會放心吃多吃。但是對於孕媽來說，要多吃水果嗎？孕期吃水果的注意事項有哪些？
孕期真的要多吃水果嗎
孕期吃水果要適量，吃可不見得是好的哦。原因有以下3點：
1、過量吃水果，不僅容易肥胖，還會增加糖尿病的發病幾率，這會導致孕婦出現難產、早產等情況，還有胎寶寶成巨大兒的風險，分娩時容易導致子宮破裂和產後出血等，寶寶本身也容易出現骨折、神經受損等問題。
2、有些人過量吃水果，忽略了蔬菜、肉類、豆類等食物的攝入，導致營養攝入不全面，對胎寶寶的發育也是沒有好處的。
3、水果中含有的豐富果糖，甜度很高，容易轉化合成脂。如果過量吃水果容易肥胖。再加上孕媽運動量少且容易餓、攝入量大，這樣更容易造成孕期肥胖。
孕期過量吃水果害處那麼多，那麼孕媽吃水果要注意哪些呢？
孕期吃水果的注意事項
1、每天控制攝入量
對於孕媽來說，每天吃水果的量不宜過多，建議控制在在200－400g左右，這樣既能保持營養的攝入，解解口饞，也不會導致糖分的過量攝入。
2、要注意衛生問題
如果不注意衛生更容易鬧肚子。因此，吃水果前要洗乾淨或者去皮，切水果的刀具也要用專用的更衛生，謹防交叉感染。
3、有選擇地吃水果
雖然水果營養成分高，但是並非所有水果都適合孕媽吃。比如一些熱性水果（如榴槤、菠蘿、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果，如西瓜、葡萄等，多吃易高血糖；一些寒涼的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、無花果等）多吃腸胃易不適。